?缺乏維生素b1會怎么樣？
每個人都會有要有各種各樣的物質(zhì)才能保證身體的體質(zhì)，如果缺乏了任何一種那么隨之而來的狀況都會很多，比如缺乏維生素b1的話那么，就會感覺到身體很差勁沒有力氣，這是最基本的攝入，那么缺乏維生素b1會怎么樣呢？
維生素B1在體內(nèi)存儲量非常的少，一旦日常飲食匯總缺乏，一般兩個禮拜后，身體里面的維生素B1就會快速的減少，這樣會導致人們得驕氣病，還會出現(xiàn)疲乏、淡漠、食欲減退、惡心、憂郁、沮喪、雙腿麻木等癥狀，其主要可分為以下幾類。
干型腳氣病
以上行性多發(fā)性神經(jīng)炎癥為主，表現(xiàn)為指和趾麻木，肌肉酸痛、壓痛等！
溫型腳氣病
水腫和心臟病為主，出現(xiàn)足脛浮腫麻木、身重無力、呼吸不順暢等癥狀。
嬰兒腳氣病
顧名思義，這種病多生在嬰兒身上，一般為2~5個月的嬰兒，而且很多都是由于母乳中缺乏維生素B1而引起的。這種病會突然發(fā)生，而且病情很急。初期表現(xiàn)為食欲不振、嘔吐
興奮、心跳加快、呼吸急促和呼吸困難；病情進一步發(fā)展會出現(xiàn)噬睡、驚厥、呆滯、頸肌和四肢柔軟等癥狀；若病情發(fā)展迅速而且嚴重，甚至可能導致嬰兒死亡。
1 調(diào)整飲食結構 加工越細的米面，維生素Bl含量越少。所以、不要總給孩子吃精白米面。在不影響孩子食欲的前提下，要做到粗細搭配，多吃各種豆類等雜糧，例如小米、綠豆等食物中，都含有豐富的維生素Bl，還應適當增加膳食中肉類的比例。
2.改進烹調(diào)方法 要提高食物中維生素B1的利用率和保存率。如撈飯的方法不好，要提倡不棄汁的蒸飯方法。由于面粉中的維生案Bl在酸性環(huán)境中較穩(wěn)定、而在堿性環(huán)境中容易被破壞，所以發(fā)面不宜加堿，應提倡使用鮮酵母發(fā)面。煮面條時，大約有50%的維生素BI會流失到面湯中，所以。如果吃面條，要喝些湯，充分利用面湯中的營養(yǎng)素。由于高溫油炸和加堿會破壞面團中的維生素Bl，因此，應該少吃油條、油餅這些油炸食品。
相信看了上邊的介紹是不是就對維生素b1的攝入有些不一樣的看法呢？不要在猶豫了也許你現(xiàn)在體內(nèi)就會缺乏這種物質(zhì)，只有立馬改善調(diào)整才是最好的，在飲食方面也是要多多的進補，還有其他方面都有定時定量的攝入這種物質(zhì)。
