經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎樣護(hù)肝

在現(xiàn)在這個(gè)忙綠的社會(huì)中，很多的人每天總是因?yàn)楣ぷ鞫置δ_亂的。說(shuō)道熬夜也是經(jīng)常的事情了，大家也知道人的身體都是需要休息的。長(zhǎng)期的熬夜讓自己的身體不能得到充分的休息是對(duì)于身體健康也有著很大傷害的，尤其是對(duì)于肝臟方面的損害更大。所以大家想了解下經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎樣護(hù)肝？

青色食物入肝

藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。

早睡眠以養(yǎng)肝

夜臥則血?dú)w肝，根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，子時(shí)(23：00~1：00)屬膽經(jīng)循行時(shí)段，丑時(shí)(1：00~3：00)屬膽經(jīng)循行時(shí)段。因此應(yīng)早睡眠，特別保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。肝病患者特別應(yīng)注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好的發(fā)揮治療效果。女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜常常會(huì)陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。

戒憤怒以養(yǎng)肝

肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養(yǎng)肝。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》提出：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也;逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/p>

補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝

肝腎同源，黑芝麻補(bǔ)腎，又能補(bǔ)肝血，就是因?yàn)樗苌?，補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝。這就是中醫(yī)“虛則補(bǔ)其母”的治療方法。

飲食清淡，少食辛辣

辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過(guò)辣過(guò)咸，豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補(bǔ)腎又可補(bǔ)肝，但對(duì)肝腎的壓力也重，故不宜多食。

關(guān)于經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎樣護(hù)肝大家也了解的很詳細(xì)了，其實(shí)在生活中加班熬夜是現(xiàn)在很多上班族避免不了的事情。但是我們能做的就是好好的搭配自己的飲食，和能休息的時(shí)候多多的休息。同時(shí)有時(shí)間的時(shí)候多去鍛煉下自己的身體也是好的。