夏季要養(yǎng)生睡眠呢
大多數(shù)人都會覺得夏季的時候是比較難以入睡的一個季節(jié)因為我們都知道夏季天氣比的悶熱所以這個時候入睡的話，往往會覺得比的難受，但是沒有良好的睡眠那么身體的抵抗力也會因此而下降更容易受到一些疾病的影響，所以下面就為大家介紹一下，夏季如何更好的養(yǎng)生注重睡眠。
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好?！捌鋵崳募颈绕渌竟?jié)少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。”
夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。中醫(yī)專家說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。”
但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜?！斑^時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。
專家建議，夏季晚上睡覺時間不應(yīng)超過12點。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養(yǎng)生是有一定益處的。
夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內(nèi)為宜。
重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化?？崾町?dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。
希望每個人不要忽視睡眠這一件事情，其實良好的睡眠，保證你的作息那么對身體健康是比較有利的，因為保證自己的睡眠，可以更好的提高身體的免疫能力，這樣對預(yù)防一些疾病就可以達到很好的效果了，所以希望每個人都能夠注重這些科學(xué)的睡眠方法。
