頭暈失眠吃什么好呢？

現(xiàn)在隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的增大，很多人在工作和生活當(dāng)中面臨巨大的壓力，甚至有些人將工作帶入到家庭生活當(dāng)中，嚴(yán)重影響了正常的生活，有很多人不堪壓力，出現(xiàn)了晚上睡不著覺(jué)的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)失眠經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致頭暈，那么出現(xiàn)頭暈失眠應(yīng)該吃什么好呢？在飲食上都注意什么呢？

良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。

患者一般進(jìn)入睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡，清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。

飲食治療失眠

（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。

（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。

（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。

（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。

（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。

（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。

此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。

睡眠是一個(gè)人健康的保障，如果經(jīng)常失眠的話應(yīng)該及時(shí)采取一定措施進(jìn)行治療，不要，麻痹大意，經(jīng)常失眠很容易導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)其他問(wèn)題，另外在平時(shí)的飲食上，最好多吃一些對(duì)睡眠有幫助的食物，在臨睡前不要喝咖啡不要喝濃茶。