經(jīng)常睡眠不足是怎么回事？
失眠是每一個(gè)人幾乎都遇到過的問題，特別是對于那些平時(shí)工作壓力比較大，或者心里裝的事情比較多的人，就更容易出現(xiàn)失眠的情況，晚上的時(shí)候出現(xiàn)失眠，在白天的時(shí)候就會出現(xiàn)睡眠不足的情況，就算白天的時(shí)候睡再久的時(shí)間，也彌補(bǔ)不回來，那么是由于什么樣的原因而導(dǎo)致的失眠呢？下來就跟小編一起來具體的了解一下。
失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致我們睡眠不足，這也是一種常見的病。體驗(yàn)過失眠的人都非常清楚，這種疾病會帶給我們極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間不足，睡醒來以后感覺仍然整個(gè)人仍然疲憊勞累，體力與精力不足，患病輕一點(diǎn)可能就是晚上熬一熬就稀里糊涂睡過去了，患病重的，就是“天亮了才能說晚安”。
那么如果失眠了，應(yīng)該怎么辦？下面小編跟大家聊聊。
首先，要做的就是保持心態(tài)，保持情緒平穩(wěn)。很多人在發(fā)現(xiàn)自己睡不著的時(shí)候，會出現(xiàn)著急、煩躁的情緒，但是越著急越煩躁越是睡不著。遇到這種情況，筆者推薦可以先試著深呼吸，腦袋里面想著怎么調(diào)節(jié)呼吸，讓自己平靜下來，平靜下來后如果還沒能夠入眠，那么久嘗試下前面的“數(shù)綿羊”的游戲，或者還有其他催眠的小游戲，讓自己逐漸沉入睡眠的節(jié)奏。
其次，如果心事重重，始終放不下導(dǎo)致睡不著。這種情況小編建議你離開臥室，通過重復(fù)看電視劇、聽輕音樂，或者與親朋友好友進(jìn)行聊天傾述，直到自己想睡覺了，那么再進(jìn)入臥室，躺下睡覺，一般情況下，這種睡眠效果也會比較好。
出現(xiàn)了失眠的情況之后，可以晚上的時(shí)候泡個(gè)腳，或者是起來沖一杯牛奶喝，最好能在牛奶里面加入一點(diǎn)蜂蜜，這樣可以幫助我們再次快速入睡，那晚上睡覺之前盡量不要做一些過激的運(yùn)動，否則很有可能就會造成失眠的情況，晚上睡覺的時(shí)候臥室的燈光也一定要夠暗，燈光過亮很有可能也會導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。
