長期熬夜吃什么保健品好呢

熬夜這個名詞，相信您已經聽過了無數次。的確，對于現代的很多人來說。熬夜，那簡直就是常事?？蛇@常事可是有不少的壞影響。像老一輩的人就會經常說，熬夜上火。的確，熬夜就是會讓人容易上火。所以，即便您要熬夜，還是要想清楚。那么，熬夜吃什么保健品好呢？小編這就為您介紹！

由于熬夜的話很傷肝的，所以一些護肝的產品是必需要用的保健品，其他比如魚油什么的也可以去使用下，美國的usana優(yōu)莎娜產品中有護肝的護肝寧，還有魚油等對熬夜人士很有幫助的產品，建議你去使用。

經常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。

在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進食欲，可在食品的烹調制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。

晚餐對于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午后3時前后;早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，并且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應控制食鹽的攝入量。

經常熬夜的人容易有陰虛內熱的癥狀，若能注意夜宵進行飲食調養(yǎng)，有利于保持精力充沛?，F介紹如下：

(1)豬腰燉杜仲。杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

(2)蓮子百合煲瘦肉。蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

(3)生地燉鴨蛋。生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

(4)粉葛生魚湯。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

(5)夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用

熬夜如何營養(yǎng)飲食

現代人由于工作或職業(yè)的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節(jié)律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。

熬夜吃什么保健品好呢？小編就為您介紹到這里。因為人在正常的情況下，在白天和在夜間的節(jié)律不同。所以您還是注意不要熬夜。尤其是女生。熬夜還是有很大的傷害的。最后，還是希望您可以身體健康。工作順心！