午睡起來(lái)頭暈怎么回事

午睡是很多人喜愛(ài)的選擇，經(jīng)常選擇午睡的人，要注意在午睡的時(shí)候，要正確的進(jìn)行，這樣對(duì)自身健康才不會(huì)有損害，有很多人在午睡的時(shí)候，都是比較隨意，這樣很容易引發(fā)身體異常情況，例如午睡起來(lái)頭暈就是很常見(jiàn)，出現(xiàn)這樣情況的原因具體是什么呢，也是很多人不清楚的。

午睡起來(lái)頭暈怎么回事：

午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。

飯后先別急著睡

誤區(qū)：一般午睡后，人都會(huì)覺(jué)得精神為之一振，所以認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。

解釋：其實(shí)，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺(jué)，而是看如何睡、睡多長(zhǎng)時(shí)間。人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)，或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大約在中午1點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，身體會(huì)得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求;如果時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)會(huì)有輕微的頭痛、全身無(wú)力，而且這時(shí)候也不容易醒，還不如延長(zhǎng)到1～1.5小時(shí)，進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。

除了講究入睡時(shí)間，午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10來(lái)分鐘，如散散步，以利于食物消化。

通過(guò)對(duì)午睡起來(lái)頭暈怎么回事認(rèn)識(shí)后，在午睡的時(shí)候，對(duì)一些不能做的事項(xiàng)都是不可以選擇，吃飯完后不能立即睡眠，否則對(duì)自身消化會(huì)有一些影響，這點(diǎn)在午睡的時(shí)候也要注意，而且午睡的過(guò)程中，姿勢(shì)也要正確，避免傷害到自身身體。