怎么改善濕熱體質(zhì)

隨著生活水平的不斷的提高，人們在生活中身體會出現(xiàn)各種各樣的狀況，當(dāng)然有的人也因為生活中的一些不適變成了濕熱體質(zhì)，是自身變得容易起痘，還很容易煩躁，甚至導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，可見濕熱體質(zhì)是非常不好的，那么怎么改善濕熱體質(zhì)，可通過飲食進(jìn)行改善自身的濕熱體質(zhì)，因為飲食改善濕熱體質(zhì)還是比較健康的，切記不可盲目進(jìn)行改善。

飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒在中醫(yī)看來屬于具有溫?zé)嶙饔玫?。濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

重點推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄铩p少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。

如今很多的人得知自己是濕熱體質(zhì)，那么究竟什么是濕熱體質(zhì)呢？相關(guān)人士表示：濕熱體質(zhì)就是人們?nèi)菀谉┰?，愛長痘，還可能精神狀態(tài)不好，也是人們比較討厭的體制，那么怎么改善濕熱體質(zhì)？上面就是針對這個問題的詳細(xì)介紹，但愿能幫助您改善自身的濕熱體質(zhì)。