運(yùn)動后腿酸疼怎么辦呢
擁有健康的身體我們才能更好的保證生活的質(zhì)量，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是很多人在進(jìn)行體育鍛煉的時候就容易出現(xiàn)腿酸疼的現(xiàn)象，有的時候很多人就不會在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉了，其實(shí)腿酸掌握好方法是能得到很好的緩解的，下面一起了解下運(yùn)動后腿酸疼怎么辦呢。
泡個溫水澡。輕輕的按摩或活動。外加忍耐幾天。下回活動癥狀就會比這一次輕。
有很多平常不鍛煉的朋友，突然間進(jìn)行大運(yùn)動量的活動；或是運(yùn)動量比平時陡然增加時，極易出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象。出現(xiàn)肌肉酸疼就表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動量，如果堅(jiān)持下去，經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個新的境界，就會產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運(yùn)動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。這就是為什么很多經(jīng)常鍛煉身體的朋友，幾乎很少出現(xiàn)肌肉酸疼情況的原因啦。
出現(xiàn)肌肉酸疼如何緩解
出現(xiàn)一般的肌肉酸疼狀況時，可以吃一些止痛的藥，如APC等，洗個熱水澡，泡個桑拿等，還要注意對酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展肌肉的練習(xí)，平常運(yùn)動后要記得做一些拉伸，也可以做按摩或針灸，能讓酸疼消失得更快一些。
另外，肌肉酸疼時在注意充分休息的同時應(yīng)該進(jìn)食一些呈堿性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復(fù)身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內(nèi)臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉酸痛。別忘了多進(jìn)食一些含維生素C的水果，如柑橘等，可以清除自由基，減輕身體疼痛哦。
上面就是對運(yùn)動后腿酸疼怎么辦呢的介紹，通過了解之后我們知道在運(yùn)動后出現(xiàn)腿酸痛的時候可以泡個溫水澡或者是進(jìn)行按摩等方式，這樣都能得到更好的改善，另外在運(yùn)動的時候也是要掌握好方法的。
