高血脂怎樣防治呢

長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣總是會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些疾病，尤其是當(dāng)今生活節(jié)奏比較快，長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)價(jià)值飲食過于油膩就特別容易形成高血脂等疾病，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的，所以平時(shí)在生活中一定要做好疾病的預(yù)防，但是一定要掌握好方法和方式的，下面一起了解下高血脂怎樣防治呢。

高血脂怎樣防治呢

血脂癥的防治措施主要有以下幾點(diǎn)：

一、合理的膳食結(jié)構(gòu)，高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

2.食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。

二、科學(xué)的生活方式 高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）和文娛活動(dòng)，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。

三、定期體檢 45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。

四、藥物調(diào)節(jié) 調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長(zhǎng)期服藥。

許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。

對(duì)于疾病的預(yù)防要比疾病的治療更加的重要，上面就是對(duì)高血脂怎樣防治呢的介紹，通過了解之后我們知道想要預(yù)防高血脂飲食當(dāng)一定要注意清淡的飲食，并且要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)名外最好能夠定期的到醫(yī)院做好身體的檢查。