抽筋多長(zhǎng)時(shí)間好呢
抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣的一種表現(xiàn)，引起這種癥狀的原因有很多，以上我們介紹了幾種常見的病癥，在肚子抽痛嚴(yán)重而又無(wú)法明確病因時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，消化道及人體缺鈣等都能夠引起這樣的肌肉痙攣現(xiàn)象，因此一定要檢查一下才中知道具體病因，另外在平時(shí)生活中也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和身體鍛煉來預(yù)防抽筋。
抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而產(chǎn)生疼痛，痛楚維持的時(shí)間可由幾秒鐘至數(shù)十分鐘不等。一般而言，抽筋所牽連的肌肉，通常橫跨兩個(gè)關(guān)節(jié)部分，如小腿抽筋，便牽連腳跟及膝蓋關(guān)節(jié)；大腿后肌抽筋，則牽連髖關(guān)節(jié)及膝蓋關(guān)節(jié)。
要預(yù)防睡眠時(shí)抽筋，除了可作適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)外，大家也可從日常的習(xí)慣入手，如定期作自我腳步按摩或浸足浴，藉以降低抽筋的幾率，一覺睡到天亮。另外，也要提醒大家的是：在運(yùn)動(dòng)后，要注意攝取足夠的水分、鹽分及電解質(zhì)，以維持體內(nèi)酸堿度的平衡。每天可作簡(jiǎn)單的按摩，如按摩小腿中部的承山穴。若遇上抽筋時(shí)，亦可輕壓此穴位，有助舒緩及放松腓腸肌的繃。
定期做有效放松肌肉疲勞的足浴，能在促進(jìn)血液循環(huán)之余，也可松弛神經(jīng)。每天做3次伸展運(yùn)動(dòng)，讓繃緊及勞損的肌肉得以放松。時(shí)下的女性愛穿高跟鞋 ，往往將全身的重量集中在腳尖的支撐點(diǎn)，久而久之會(huì)令小腿的肌肉變得繃緊，甚至造成勞損。此套動(dòng)作便是針對(duì)放松腳跟及小腿肌肉而設(shè)，每天進(jìn)行3次，可以降低抽筋的機(jī)會(huì)。
抽筋的原因很多，如脾胃不和，胃寒體虛，當(dāng)患者有腸炎時(shí)也容易造成這樣的情況，過度勞累，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)突然大運(yùn)動(dòng)量等都容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，因此如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這樣的癥狀，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，確定病因后再進(jìn)行相應(yīng)的治療。
