運動能幫助提高精子質(zhì)量嗎
精子對男性來說非常的重要，如果男性朋友精子質(zhì)量不好，那么將直接影響自己的生育，所以，如果準備孕育下一代的時候一定要好好保護自己的精子，不要抽煙，不要喝酒，改掉原來不好的生活習慣，從現(xiàn)在開始，只有精子的質(zhì)量好，才可以擁有健康的寶寶，平時要注意生活習慣，那么，運動能提高精子質(zhì)量嗎？我們一起了解一下。
新精子細胞的制造時間從始至終大約為64～72天，精子在男性體內(nèi)的平均存活時間僅有幾個星期（在女性體內(nèi)的存活時間則更短，只有2~3天），再加上每次射精射出的精子數(shù)量多達3億個，所以男性體內(nèi)的“精子工廠”是相當忙碌的。
多參加鍛煉，提高精子質(zhì)量
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。
保護精子，從小事做起
男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
改善飲食結(jié)構(gòu)提高精子質(zhì)量
根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫(yī)的營養(yǎng)學不謀而合，西醫(yī)認為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。
根據(jù)以上的介紹我們知道，精子的質(zhì)量是由多方面原因決定的，如果平時生活習慣不好，那么精子質(zhì)量不高是必然的，平時如果堅持鍛煉身體，有一個良好的運動習慣，那么精子的質(zhì)量肯定會有所提高的，平時要多注意休息，多吃綠色的蔬菜，多吃堅果，幫助提高精子的質(zhì)量。
