打完球膝蓋疼怎么回事呢

現(xiàn)在的孩子身體素質(zhì)都不如以前的孩子好，因?yàn)樗麄兌际菧厥依锏幕ǘ?，沒有經(jīng)歷過風(fēng)雨，所以一到外面就顯得特別多的嬌嫩，打籃球是一種特別陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人都喜歡打籃球來(lái)強(qiáng)身健體，很多男生在經(jīng)過打籃球后就膝蓋疼，因?yàn)榇蚧@球是很劇烈的運(yùn)動(dòng)，也許是因?yàn)榍捌诘臏?zhǔn)備活動(dòng)做的不足，我們來(lái)看看打完球膝蓋疼是怎么回事，該怎么辦呢？

其實(shí)打完球膝蓋疼是髕腱炎，這是一種慢性病，養(yǎng)多過于治，當(dāng)然不是所有人都是這種情況的，還是需要去醫(yī)院確診，那么如果是髕腱炎到底該怎么辦呢？

1、減少打球次數(shù)，同時(shí)縮短時(shí)間、降低強(qiáng)度。雖然很不舒服，不過這對(duì)肌腱的恢復(fù)有好處，等完全好了以后在加大強(qiáng)度也不遲。

2、多跑少跳。這是很重要的，籃球膝又叫跳躍膝，從名字就能看出來(lái)它主要的病因。

3、打球前兩個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)消炎止疼的要，管用。

4、如果可以的話，盡量去做手術(shù)，然后靜養(yǎng)幾個(gè)月，等徹底好了以后再打球。這是最好的方案，因?yàn)橐坏┑昧讼?，這種傷病就會(huì)始終如影隨形，幾乎不可能根治，尤其是你不把他當(dāng)回事，一如既往的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。最終的惡果就是導(dǎo)致數(shù)年以后不得不被迫改變打法和位置。可這種病一旦早發(fā)現(xiàn)早根治的話，以后就不會(huì)對(duì)身體造成太大的傷害，所以我特別推薦你這樣做。

5、打完球應(yīng)該冰敷，因?yàn)槟氵@屬于炎癥，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候本來(lái)就會(huì)變得更加嚴(yán)重，熱水泡就像火上澆油一樣！冰敷則不同，它能降低炎癥部位的反映，減緩炎癥程度，但是時(shí)間不宜過長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)左右，最常不能超過2小時(shí)。等到8小時(shí)候以后可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱敷，也可以完全不用熱敷。

以上的內(nèi)容告訴我們打完球膝蓋疼的原因和解決辦法，很多男性打籃球都不注意保護(hù)自己，應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免在打球的過程中拉傷或者損傷自己的關(guān)節(jié)、肌肉等，打籃球雖說是很陽(yáng)光，很吸引人的眼球，但是也得量力而行，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)定，不要太過勉強(qiáng)，以免傷害到自己。