春季流感高發(fā)期 春季應(yīng)該怎樣科學(xué)預(yù)防流感

春季是流感高發(fā)季節(jié)，因此平常一定要做好預(yù)防工作，尤其的免疫力低下的老人和孩子。那么春季應(yīng)該怎樣預(yù)防流感？隨360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

春季應(yīng)該怎樣預(yù)防流感

1.注意營養(yǎng)

優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)能讓身體的免疫大軍養(yǎng)足戰(zhàn)力，捍衛(wèi)身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物，可多吃海魚，補(bǔ)充礦物質(zhì)和脂肪酸，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。

2.勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡單，但卻是預(yù)防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

3.保持充足的睡眠

睡眠也是增強(qiáng)免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調(diào)癥診治所的研究認(rèn)為，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少于7小時(shí)，患病的幾率就可能增加。所以，想要擁有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。

4.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能消除身心的高度緊張和重壓，適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心血管循環(huán)系統(tǒng)，促使心臟輸送更多的血液，進(jìn)而使免疫細(xì)胞積極運(yùn)作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

5.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的方式之一，研究顯示，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

預(yù)防流感多吃這些

蘑菇

很多人都不知道，原來蘑菇可是對(duì)抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強(qiáng)身體免疫力，對(duì)抗感冒的有力武器!

洋蔥

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!

柑橘類

含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外，對(duì)于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個(gè)柑橘補(bǔ)充維生素C，在季節(jié)變換的時(shí)候總是有益的。

杏仁

英國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說，春季流感多發(fā)的季節(jié)時(shí)不時(shí)抓一把當(dāng)零食吃也是很不錯(cuò)的!

蘿卜

蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抗病毒。

流感不可怕可怕的是并發(fā)癥

流感本身并不可怕，可怕的是流感引發(fā)的各類并發(fā)感染，如肺炎球菌性肺炎等。流感病毒進(jìn)入人體后會(huì)釋放毒素，對(duì)身體抵抗力較弱的人群的體內(nèi)器官造成器質(zhì)性的損害，并引起多種繼發(fā)性感染。此外，流感還會(huì)造成被感染者免疫系統(tǒng)無法有效運(yùn)作，使得侵襲性疾病有機(jī)可乘。

據(jù)了解，肺炎球菌廣泛存在于健康成人和兒童的鼻咽腔中。雖然肺炎球菌在健康的情況下不會(huì)致病，但一旦流感病毒侵入呼吸道后，破壞感染者呼吸道的上皮細(xì)胞，就會(huì)使得肺炎球菌乘虛而入，不僅可以由鼻咽部直接入侵中耳、鼻竇、支氣管、肺部等，引起黏膜性疾病，還可能經(jīng)血流播散入侵原本無菌的、與外環(huán)境無直接相通的器官組織，引起菌血癥、膿毒癥、腦膜炎、菌血癥性肺炎以及心內(nèi)膜炎、心包炎、腹膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等侵襲性肺炎球菌疾病。尤其是兩歲以下的寶寶，由于淋巴系統(tǒng)的發(fā)育水平尚不成熟，免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，因此更容易受到流感病毒和肺炎球菌疾病的侵襲。