跑步跑的膝蓋痛的解決方法

很多人都出現(xiàn)了跑步出現(xiàn)膝蓋痛的情況，這可能是由于我們自身就存在著某些骨科疾病，一旦跑步機(jī)病發(fā)作，就會(huì)給我們自身帶來(lái)很大的疼痛，我們千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行跑步鍛煉，在跑累了的時(shí)候，就需要停下來(lái)，步行一段時(shí)間會(huì)有效地緩解自身出現(xiàn)的疼痛問(wèn)題，簡(jiǎn)述一下跑步跑的膝蓋痛的解決方法吧。

1建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風(fēng)散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療.膏藥外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能從而增進(jìn)關(guān)節(jié)及周?chē)M織的血液循環(huán)，保護(hù)滑膜，改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，減少炎癥滲出，促進(jìn)關(guān)節(jié)液吸收，以解除關(guān)節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀.促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到治愈目地。

2.一旦損傷，很難自行愈合。服藥、打針、貼膏藥或理療，只能暫時(shí)緩解癥狀，無(wú)根治效果。日久會(huì)繼發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，癥狀更加嚴(yán)重。所以半月板損傷應(yīng)引起重視，考慮手術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)鏡下半月板手術(shù)是目前所推舉的手術(shù)方法。該手術(shù)創(chuàng)傷小，不僅可以明確診斷，還可以判斷破裂。

3.可以試試簡(jiǎn)單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會(huì)有不錯(cuò)的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利于消除組織細(xì)胞的電位問(wèn)題。 如果癥狀較重，可用用下方外治：蘇木15g，紅花12g，艾葉30g，勾丁12g，伸筋草30g，牛膝12g，大戟15g，甘遂15g，甘草10g，每日1劑， 水煎，先熏洗后淋洗，每次30分鐘，每日2~3次。

在跑步的過(guò)程中出現(xiàn)膝蓋痛的情況可以噴撒一些云南白藥噴劑，可以達(dá)到非常不錯(cuò)的消炎止痛的效果，也可以用熱毛巾敷一敷膝蓋，也可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩疼痛，還可以用雙手進(jìn)行按摩，按摩也是減少疼痛一種非常不錯(cuò)的方式。