濕熱體質(zhì)怎么養(yǎng)生效果好呢

生活當(dāng)中有許多人的體質(zhì)不同，所以帶來(lái)癥狀也不一樣，很多人屬于濕熱體質(zhì)，這一類體質(zhì)的患者身體當(dāng)了濕氣和熱氣比較嚴(yán)重，而且這類人喜歡吃辛辣寒性的食物，喜歡吃肉，喜歡喝酒，身體比較虛胖和痰濕體質(zhì)的患者有類似相像之處，那么濕熱體質(zhì)怎么養(yǎng)生效果好呢，才能夠幫助身體恢復(fù)呢！

濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則是疏肝利膽，清熱祛濕。

保證肝膽疏泄暢達(dá)，通暢祛除濕熱的渠道，截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^。疏肝利膽的最佳方法就是情志暢達(dá)，情緒平穩(wěn)，增加身體的柔韌性，使筋骨關(guān)節(jié)柔軟。肥甘厚膩、煙酒熬夜最易釀生濕熱，務(wù)必戒之。二便是濕熱排泄的渠道，要多飲清水，二便暢通，大便不黏滯，小便不要很黃。

1、截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”。

濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則

祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居：

忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。

4、簡(jiǎn)易方藥：

濕熱體質(zhì)是一個(gè)過渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服啊，會(huì)有皮膚瘙癢啊。

會(huì)有炎癥，會(huì)有皮膚感染泌尿道感染等，它會(huì)使人很不舒服，不舒服就會(huì)促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了。

很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì);把陽(yáng)氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽(yáng)虛或者痰濕體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。

去濕熱的藥物一般來(lái)說(shuō)都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。

中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來(lái)，不能久服。

比方說(shuō)濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重時(shí)可以吃一些來(lái)調(diào)整體質(zhì)，但不能久服，沒有內(nèi)熱千萬(wàn)不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。

濕熱體質(zhì)四季保養(yǎng)

濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進(jìn)補(bǔ)你也進(jìn)補(bǔ)，不要這樣。越補(bǔ)體質(zhì)偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。

養(yǎng)生是我們一生當(dāng)中必須要做的一件大事，為了能夠讓自己的身體恢復(fù)到原來(lái)的健康，為了能夠調(diào)理好我們的身體，想必很多人用盡了方法，卻得不到相對(duì)來(lái)說(shuō)好的效果，濕熱體質(zhì)怎么養(yǎng)生效果好呢，以上大家了解的嗎。