焦慮癥前期癥狀怎么治療？
很多人在面臨壓力或是在一些人一些事面前總會情緒緊張，心情過度焦慮，得不到排解，會覺得渾身不自然，身體上的變現(xiàn)為：一直冒冷汗，緊咬著牙齒，身體僵硬，總覺得坐立不安。其實這就是焦慮癥的表現(xiàn)，焦慮癥可以自我治療，通過心理上的調(diào)整，那么，治療焦慮癥的這種方法效果到底怎么樣呢。
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
活動你的下顎和四肢。我們很多人在遇到壓力的時候，都會覺得渾身不自然，喜歡習(xí)慣性的咬著牙齒。由于身體的本能反應(yīng)，我們會感到身體有些僵，這時我們可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约旱男那?，不要將自己置身于一種緊張的氛圍下?？梢宰鲎鰯U(kuò)胸運動，緩解一下自己的壓力，這樣你會感到心情舒朗了很多。當(dāng)人在呼吸不暢的情況下，焦慮會更加的嚴(yán)重，這時可以上下扭動一下雙肩，并深呼吸，同時運動一下自己的身體，如果反復(fù)多次，焦慮的現(xiàn)象便會少很多，整個人也會輕松很多。
幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己。當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付?！保拔冶葎e人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
焦慮癥治療可以采用藥物治療和心理治療相結(jié)合，在生活中不要給自己太大的壓力，盡量保持良好的心態(tài)，適時向身邊的親朋好友傾訴心里的煩惱以得到排解，要學(xué)會放松，無論在工作中還是學(xué)習(xí)中都要注意勞逸結(jié)合，緊張時可以做個深呼吸以調(diào)整情緒。
