如何治療社交焦慮癥呢？

現(xiàn)代社會(huì)，人與人之間的關(guān)系越來(lái)越復(fù)雜，人際交往中要注重的也就越來(lái)越多，因此，很多人就患上了一種名為社交焦慮癥的病，是一種對(duì)社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病?；颊邔?duì)于在陌生人面前，可能被別人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪。小編很喜歡這么一句話(huà)—做你喜歡的事情，其實(shí)你沒(méi)有那么多的觀眾。

不要害怕前進(jìn)，沒(méi)有人會(huì)嘲笑你。你的世界應(yīng)該由你自己主宰。

臉紅，心跳，舉止不當(dāng)，其實(shí)每個(gè)人來(lái)到陌生環(huán)境，跟陌生人接觸，都會(huì)有不同程度的緊張，這些反應(yīng)是身體自然出現(xiàn)的。不要害怕，更不要為了“害怕”而把自己關(guān)起來(lái)。

多一點(diǎn)幽默的精神，學(xué)會(huì)自嘲，那些讓你不適的感覺(jué)，你完全可以輕松地對(duì)待。你看一個(gè)推銷(xiāo)員，最需要積極樂(lè)觀的精神，每天都要找到新的人，新的機(jī)會(huì)，不怕被拒絕，因?yàn)樵诒痪芙^了一千次之后，可能第一千零一次，他就得到了成功。

學(xué)會(huì)推銷(xiāo)自己

>01

轉(zhuǎn)移注意力。不要過(guò)分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過(guò)的錯(cuò)誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗;

>02

可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo)。先從你身邊的人開(kāi)始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō)，延長(zhǎng)自己的談話(huà)時(shí)間，享受談話(huà)和交流的過(guò)程。之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往;

>03

到人多的地方去。保持微笑，克服平時(shí)的厭惡心理，不推辭當(dāng)眾講話(huà)的機(jī)會(huì)，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無(wú)所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)搞砸，那么仍然還有下一次。對(duì)自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對(duì)待自己；

>04

不要苛求完美。用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來(lái)，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人，朋友會(huì)讓你的世界更開(kāi)闊;

>05

鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話(huà)號(hào)碼，這會(huì)是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個(gè)笑話(huà)什么的，搞搞氣氛。這些真的不難；

>06

學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的傾聽(tīng)者，會(huì)讓你得到更多人的歡迎，在傾聽(tīng)別人的過(guò)程中，你也會(huì)學(xué)到更多東西，“原來(lái)事情并不是我想的那樣”“他的意思原來(lái)是這樣的”，傾聽(tīng)會(huì)讓你更加寬容，會(huì)體諒，包容他人

以上就是小編為大家介紹的一些治療社交焦慮癥的方法，希望能幫助到那些現(xiàn)在存在這種問(wèn)題的朋友，小編建議社交恐慌癥的患者應(yīng)該每天醒來(lái)時(shí)，都對(duì)自己說(shuō)：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。我不需要害怕任何事情，我要做我想做的做我喜歡的。