膝蓋突然酸痛怎么辦？
膝蓋，是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。很多中老年人都長(zhǎng)年都受到膝蓋酸痛的困擾，常常上不了樓，走不了路，有時(shí)活動(dòng)還會(huì)發(fā)出咔嗒的彈響聲。膝蓋痛的原因多種多樣，很多人不了解癥狀把關(guān)節(jié)痛誤當(dāng)做風(fēng)濕來治，這都是都疾病的不了解。有哪些方法可以改善膝蓋疼呢？下面小編就來幫助大家解答。
一是由于女性運(yùn)動(dòng)量少、大腿肌力弱，突然的激烈運(yùn)動(dòng)就易造成髕骨磨損。二是因?yàn)榕韵矚g穿高跟鞋。臺(tái)灣地區(qū)的一項(xiàng)研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時(shí)，髕骨承受的重量可達(dá)到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬，股骨傾斜角度大，髕骨所受壓力更大有關(guān)。
日常生活中，要注意保護(hù)髕骨，而且越早越好。首先，連續(xù)走路別超過30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次，減少上下樓梯的次數(shù)，少登山。最后，避免過度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。這些都能緩解膝蓋酸痛的癥狀。
如果已經(jīng)患上了髕骨軟化癥，除了要及早就醫(yī)外，自我鍛煉也很重要。專家指出，股四頭肌力量訓(xùn)練是個(gè)好方法，有助于增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，而且簡(jiǎn)單易行：患者兩腳分開與肩同寬，雙手呈抱球狀置于胸前，兩膝和髖微屈，持續(xù)站立10分鐘。還有一種方式是，做直腿抬高運(yùn)動(dòng)：臥位時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸直，并緩慢向上抬起雙下肢，每次堅(jiān)持5分鐘。
現(xiàn)在看完全文，大家應(yīng)該對(duì)膝蓋酸痛這一癥狀有了更深了解。大家知道身材比較肥胖的人對(duì)身體各關(guān)節(jié)有一定的傷害，因此保持理想體重很重要，這能以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。另外還要注意膝蓋的保暖，可以穿護(hù)膝來保護(hù)膝蓋，不要受涼受風(fēng)寒。
