怎么緩解運(yùn)動(dòng)以后肌肉酸痛乏力的癥狀
眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)，。但是很多人在頭一天的劇烈運(yùn)動(dòng)后，那么往往在第二天的時(shí)候，感覺(jué)到渾身不舒服。而且往往明顯就會(huì)有肌肉酸痛的癥狀的了。這是一個(gè)很常見(jiàn)的癥狀的了。運(yùn)動(dòng)以后肌肉酸痛乏力的癥狀出現(xiàn)以后不要隨隨便便亂吃藥。那么到底怎么緩解運(yùn)動(dòng)以后肌肉酸痛乏力的癥狀？
這是由于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后肌肉中產(chǎn)生大量的乳酸并堆積在肌肉當(dāng)中刺激末梢神經(jīng)，通過(guò)脊髓的視床傳導(dǎo)到大腦皮質(zhì)的后中心回轉(zhuǎn)，這便是疲勞感，便是發(fā)出“再運(yùn)動(dòng)就不行了”的指令之源。
肌肉痛實(shí)際上也是“肌細(xì)胞在修理中不能運(yùn)動(dòng)”的信號(hào)。有很多人問(wèn)，肌肉酸痛之后，還能不能運(yùn)動(dòng)了？現(xiàn)在知道了吧。答案當(dāng)然是不行了。
而今天我要介紹的方法就是局部淋巴按摩法。在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行淋巴按摩，使淋巴流暢，除去乳酸性物質(zhì)，對(duì)消除第二天的肌肉痛也很有效。
可獲得如下效果：
· 解除肌肉痛
· 恢復(fù)體力
方法步驟：
1. 運(yùn)動(dòng)之后，沿箭頭方向按摩感到僵硬的肌肉
2. 第二天疼痛時(shí)亦同樣進(jìn)行按摩
注意：
過(guò)了一天之后仍疼痛時(shí)，用手心輕柔地按摩后再慢慢進(jìn)行用力的按摩，可以細(xì)心地按摩淋巴的集聚處：腋下以及腹腿溝、脖子下等。
溫馨提示：緩解運(yùn)動(dòng)以后肌肉酸痛乏力的癥狀需要舒緩的性情的了。而且可以進(jìn)一步按摩。但是不建議在運(yùn)東西后抽煙喝酒，尤其是吃海鮮和喝啤酒的次數(shù)比較密集和頻繁的人，比較容易會(huì)有痛風(fēng)的問(wèn)題的了。
