一杯水能解決十種病 一天不要少于八杯水

心臟病患者，睡前記得喝一杯水。因為像心絞痛、心肌梗死等疾病，凌晨是高發(fā)期。而且大多是因為血液粘稠度高引起的。人在熟睡狀態(tài)下，也會出汗，造成體內(nèi)水分流失，血液中水分減少，血液粘稠度就會變高。

而睡前一杯水，可以有效降低血液粘稠度，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險?？梢赃@樣說，睡前一杯水，是心臟病患者的救命水。

5、減肥：飯后半小時喝開水

想要減肥，我們可以在飯后半小時喝水。因為，這時正是胃腸蠕動，對食物進行消化、分解的階段。這個時候喝一杯溫開水，可以促進腸胃的消化功能，減少胃腸的負(fù)擔(dān)，脂肪就不容易在體內(nèi)堆積，可以起到良好的減肥作用，同時對身體健康也有很大的好處。

這里要提醒：飯后不要立刻喝水，否則弊大于利。飯后立刻喝水，可能會出現(xiàn)燒心、消化不良等癥狀，而且細(xì)菌極易滋生。

6、色斑：清晨一杯涼白開

人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，涼白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

7、便秘：大口喝水

大多數(shù)便秘是因為糞便在腸道停留時間過長，水分被腸道吸收，導(dǎo)致大便干燥，不易排出。而喝水，可以增加糞便的水分，軟化大便，可以幫助排便暢通。

還有一種便秘，是因為腸道功能障礙，排泄能力減弱。這類便秘患者，可以大口喝上幾口水，吞咽動作要快，這樣，水就可以更快速的到底結(jié)腸，幫助腸道蠕動，促進排便。

8、惡心：用鹽水催吐

出現(xiàn)惡性的原因很復(fù)雜。有時候是因為飲食不適當(dāng)，人體自我保護的一種反應(yīng)。這種情況，就不要害怕嘔吐。因為吐出臟東西，可以使身體舒服很多。如果惡心，但是吐不出來，可以使用淡鹽水催吐。

準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，可以有效的催吐。吐完后，用淡鹽水漱口，可以有效消炎。另外，嘔吐以后，人體極易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，淡鹽水是很好的補充液，可以有效緩解這一現(xiàn)象。

9、胃疼：喝粥水養(yǎng)護

稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，洗滌腸胃中的有害物質(zhì)。

10、煩躁：高頻率喝水

當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里都放上一個水杯，有機會就喝。

不要少于 8 杯水：

《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1500毫升，大約8杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。

有人會問，之前一直說每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1500毫升？其實，2500毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，菜湯里、連主食、肉里都有，人體需要的水，有一部分來自于飲食中。

8杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重等等，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。