讓衰老器官逆生長 器官衰老時間表別再等壞了再保養(yǎng)
隨著人的年齡增大，器官也在慢慢退化，甚至病變。怎樣才能讓器官變得年輕健康呢？和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。
牙齒40歲開始老化
我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。
肌肉30歲開始老化
肌肉一直在生長，衰竭;再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但是，30歲以后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每0.5%到2%的速度減少。經(jīng)常鍛煉可能有助于預(yù)防肌肉老化。
聽力在55歲左右開始老化
英國皇家聾人協(xié)會的資料顯示，60多歲半數(shù)以上的人會因為老化導(dǎo)致聽力受損。這叫老年性耳聾，是因“毛發(fā)細胞”的缺失導(dǎo)致，內(nèi)耳的毛發(fā)感官細胞可接受聲振動，并將聲振動傳給大腦。
味覺和嗅覺60歲開始退化
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之后這個數(shù)可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結(jié)果。它可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度。它也可能是長年吸煙累積起來的結(jié)果。
生育能力35歲開始衰退
由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開始下降，女性的生育能力到35歲以后開始衰退。子宮內(nèi)膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環(huán)境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降其配偶流產(chǎn)的可能性更大。
皮膚從25歲開始老化
隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。
保鮮秘訣
1.每天喝夠水
喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。
2.補水能解決大部分皮膚問題
缺水是各類皮膚問題的根本問題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問題就能解決用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自制保濕噴霧。
3.防曬能減慢老化
皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬，過度的日曬會導(dǎo)致曬傷、色斑、干裂等問題，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風(fēng)險。防曬可以涂防曬霜，同時也要避免長時間的日光直射。
大腦從20歲開始衰老
我們出生時神經(jīng)細胞數(shù)量達到 1000 億個左右，20 歲我們的大腦達到巔峰，之后便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
保鮮秘訣
1.喝水
由于大腦需要，每天會有大量的氧氣來幫助進行有效工作。水就是其中一個重要來源。
它能幫助你思考并集中注意力，讓你變得更敏銳、反應(yīng)更迅速。每天8杯水，能讓你的認知能力提高30%。
2.大腦越用越年輕
大腦遵循著“用進廢退”的原則，就是用得越勤快越好用，調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高，看來，多多動腦，還有助長壽！
3.常做手指操
手指的運動和思維活動是緊密相連的，手指游戲可以充分刺激大腦對應(yīng)皮層，保證腦細胞的活力，對老年癡呆有一定的預(yù)防作用。
肺從20歲開始衰老
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣，而到了 70 歲，這一數(shù)字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。
保鮮秘訣
1. 常做深呼吸
日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。國醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸。“吸氣時，盡量鼓肚子；呼氣時，盡量收肚子。”
2.充足飲水
人體水分通過呼吸而蒸發(fā)，肺是水分流失的路徑之一，有研究顯示，哮喘癥是身體需要水的一種“危機信號”，護肺需要保持正常的飲水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。
骨骼35歲開始老化
25 歲前，骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質(zhì)開始流失，進入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
骨骼大小和密度的縮減可能會導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。
保鮮秘訣
1. 多葉子菜
深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。
2. 多曬太陽多喝水
鈣和維生素 D 攝入不足也會導(dǎo)致骨松。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。
多喝水可以幫助重建軟骨關(guān)節(jié)減震器，幫助平滑移動，改善關(guān)節(jié)的靈活性，減少關(guān)節(jié)損傷所引發(fā)的關(guān)節(jié)炎等病癥。
眼睛從40歲開始衰老
隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標(biāo)志性特征，影響我們看物體的能力。英國南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授 安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。
保鮮秘訣
1. 多吃橙色
每周可以吃一兩次動物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化。
2. 喝水
水可以使眼睛更明亮，并有助于防止青光眼。
