刷牙是自我口腔保健方法 正確的刷牙方式

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)３挚谇磺鍧嵉闹匾晕铱谇槐＝》椒?；也是人們自我清除菌斑，預(yù)防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的最主要手段。這些年你刷對牙了嗎？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

牙膏

牙膏配方的基本成分及其相互之間的相容性和穩(wěn)定性決定了牙膏的基本作用，即在刷牙時(shí)作為刷牙的輔助劑，牙膏的作用可分為物理作用、化學(xué)作用、生物學(xué)作用等。

①物理作用：指牙膏的摩擦劑在牙刷的配合下，機(jī)械地刷除牙齒表面附著物如食物殘?jiān)?、牙菌斑和牙垢?/p>

②化學(xué)作用：是洗滌劑在刷牙過程中發(fā)泡，乳化、吸附牙面及口腔內(nèi)污垢，使粘附物產(chǎn)生溶解、分解、中和等作用而達(dá)到清潔目的。

③生物學(xué)作用：主要是抑菌作用，口腔內(nèi)存在很多細(xì)菌，其中不少是致病細(xì)菌或條件致病菌，通過牙膏中有效組分可抑制口腔細(xì)菌或菌斑的生長、抑制牙菌斑的形成從而維護(hù)口腔衛(wèi)生。

選擇合適的牙刷

牙刷刷毛的作用是為了去除牙縫中的殘留食物，牙齒上和齦線處累積的牙菌斑等臟東西，并不是致力于拋光牙齒。過硬的刷毛反而在刷的過程中刺激牙齦，對牙齦造成傷害。所以買牙刷要認(rèn)準(zhǔn)軟刷毛或超軟刷毛。

刷頭盡量不要大，小刷頭乍一感覺似乎效率很低，但其實(shí)作用效果更好，清潔效率反而更高。而且小刷頭更能夠伸進(jìn)去里面清潔后面的牙齒。要知道智齒和臼齒是最容易蛀牙和累積臟東西的地方。

定期更換牙刷

3個(gè)月是牙刷的最長壽命，刷毛變形炸開就失去了原來的功能性。如果刷牙方式不當(dāng)，刷毛會(huì)炸的更快，要換牙刷的次數(shù)也更為頻繁，同時(shí)也說明你該調(diào)整刷牙力度和方式啦。

牙刷的保管

刷牙后，牙刷毛間往往粘有口腔中的食物殘?jiān)?，同時(shí)，也有許多細(xì)菌附著在上面。因此，要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，置于通風(fēng)處充分干燥，牙刷應(yīng)每人一把以防止交叉感染。對于集體生活的兒童，應(yīng)該有專人負(fù)責(zé)兒童牙刷的清潔工作。尼龍牙刷不可浸泡在沸水中，更不能用煮沸法消毒，因?yàn)樗⒚芨邿嵋讖澢冃巍?/p>

牙刷的更換

牙刷用舊后刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會(huì)擦傷牙齦，應(yīng)及時(shí)更換。牙刷依靠刷毛末端與牙面接觸產(chǎn)生剪切力來清除牙菌斑，但臨床試驗(yàn)結(jié)果表明，正常使用三個(gè)月后，刷毛的機(jī)械強(qiáng)度會(huì)有一定程度的降低，這樣的刷毛在正常刷牙壓力下就容易彎曲，使得刷牙時(shí)刷毛的彎曲部分而非刷毛末端接觸牙面，清潔效率會(huì)因此下降。

以45度角刷牙

打濕牙刷，擠上牙膏就可以開始刷牙了。要注意，牙刷正確的放置方式是45度角朝向牙齒，放在齦線處，也就是牙齒和牙齦交界的地方。

如果你的牙齦很健康，沒有齦線后退，牙齦萎縮的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)把二分之一的刷毛靠著牙齦，另外二分之一的刷毛靠著牙齒。如果你的齦線已經(jīng)有后退跡象，可以避開牙齦部分，就剛剛好放在齦線下方即可。

刷夠三分鐘

分區(qū)域刷牙，每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時(shí)間刷牙。

刷牙齒的內(nèi)表面

根據(jù)牙醫(yī)提示，人們最常跳過下門牙的里側(cè)。請一定要確保每個(gè)牙齒的內(nèi)里都刷到。

輕刷舌頭

舌頭上往往也有很多口腔細(xì)菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也是很重要的。

刷牙次數(shù)需合理

一天至少要刷兩次。晨起一次，睡前一次。牙菌斑從刷完牙幾分鐘后就可以開始生成，12小時(shí)就可以初步成熟。所以這個(gè)頻率是必要的。

過多的刷牙次數(shù)也會(huì)對牙齦造成損傷。所以不要太過于激進(jìn)，一吃東西就刷牙。

飯后刷牙最好是間隔30分鐘后再刷，尤其是食用了酸性物質(zhì)之后。否則會(huì)對牙釉質(zhì)產(chǎn)生損傷。