超強(qiáng)的記憶里讓你過目不忘 不再總是狗熊掰棒子
為什么每個(gè)人的記憶力是不一樣的？有的人可以做到過目不忘，而有的人很努力去記憶還是只能想起一點(diǎn)點(diǎn)？怎樣才能獲得讓人羨慕的記憶力？前段時(shí)間有個(gè)很火的問題，“擁有超強(qiáng)的記憶力是一種什么樣的體驗(yàn)”，那么記憶力的高低到底和什么因素有關(guān)呢？又有什么辦法能提高自己那可憐的記憶力呢？
身體哪個(gè)部位主管記憶功能？
那當(dāng)然是海馬體啦。醫(yī)學(xué)研究人員在大腦解剖中發(fā)現(xiàn)，大腦左右兩邊都有一個(gè)迂曲的結(jié)構(gòu)，稱為“海馬”。海馬體的機(jī)能是主管人類的近期記憶。它在大腦中所占位置不大，卻在整個(gè)記憶過程中起著極為重要的作用。海馬區(qū)存在大量的神經(jīng)細(xì)胞，它們之間形成了很強(qiáng)的神經(jīng)接觸，充當(dāng)信息轉(zhuǎn)換站的功能。當(dāng)大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)元接收到各種感官或知覺訊息時(shí)，它們會(huì)把訊息傳遞給海馬區(qū)。
假如海馬區(qū)接受刺激，神經(jīng)元就會(huì)開始形成持久的網(wǎng)絡(luò)，但如果沒有這種強(qiáng)有力的刺激，腦部接收到的經(jīng)驗(yàn)就自動(dòng)消逝無蹤。這也就是說，記憶力的高低是受一定先天因素影響的，其中海馬體的大小與記憶之間存在一定的關(guān)聯(lián)。而海馬體一旦受到損害，大腦記憶功能的恢復(fù)就有些困難了。但朋友們不用害怕，記憶力這東西和后天培養(yǎng)關(guān)系更大，只要我們避開以下雷區(qū)再加之以刻意訓(xùn)練的話，相信我們也會(huì)擁有讓別人艷羨的記憶力。
哪些原因讓你記憶力降低？
導(dǎo)致自己記憶力下降的原因有很多，比如壓力過大，睡眠不足。專家介紹其中最主要的原因是精神心理因素。所以要記得常常保持好心情才有助于提高記憶力哦。
1、壓力過大
嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對(duì)記憶力造成影響，這個(gè)結(jié)論是通過實(shí)驗(yàn)得出來的：美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究人員在老鼠身上做實(shí)驗(yàn)，利用較大的老鼠扮演入侵者，對(duì)老鼠制造壓力，研究發(fā)現(xiàn)，承受壓力的老鼠會(huì)記不得迷宮中的逃生出口。這提醒我們，當(dāng)出現(xiàn)壓力過大的情況，記得及時(shí)自我調(diào)節(jié)。
2、注意力無法集中
大多數(shù)人往往都有這樣一種看法，自己在讀書學(xué)習(xí)的時(shí)候記憶力很好，遙想當(dāng)年高考的時(shí)候，一天背幾套卷子都不是問題?？赡挲g大一些后，有時(shí)候一兩天之前的事情都記不起來。其實(shí)這是正常的，人的記憶力受周圍環(huán)境影響。當(dāng)我們長(zhǎng)大步入社會(huì)之后，就會(huì)被周圍的生活情緒、工作環(huán)境等因素影響，日常生活會(huì)思考很多事情，導(dǎo)致我們注意力很難對(duì)某一件事情集中。如果被環(huán)境干擾無法集中精神的話，記憶力也自然下降了。
3、長(zhǎng)期吸煙、酗酒
由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會(huì)提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。相信大家也深有體會(huì)，長(zhǎng)期喝酒的人記憶力會(huì)差一些，這是因?yàn)榫凭珜?duì)組織有直接毒性作用，對(duì)腦細(xì)胞損害尤為顯著。原因主要就是酒精神經(jīng)毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神經(jīng)元活動(dòng)，干擾神經(jīng)遞質(zhì)的合成、釋放和再攝取。 此外，長(zhǎng)期吸煙會(huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致記憶力下降。
如何提高自己的記憶力？
1、多多鍛煉運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)神經(jīng)元的生長(zhǎng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦供氧，保證大腦氧氣及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)大腦的供給 。
2、多吃有助記憶的食物：牛奶、花生、雞蛋、牛奶，乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織健康發(fā)展必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
長(zhǎng)期補(bǔ)充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進(jìn)程。花生等堅(jiān)果富含卵磷脂卵磷脂的充分供應(yīng)將保證機(jī)體內(nèi)有足夠的膽堿與人體內(nèi)的乙酰結(jié)合為“乙酰膽堿”，從而成為大腦提供充分的信息傳導(dǎo)物質(zhì)，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，并很快轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿。記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，乙酰膽堿同樣很豐富的還有雞蛋。研究證實(shí)，每天吃兩只雞蛋就可以向身體供給足夠的膽堿，起到提升記憶力的效果。
養(yǎng)成記憶的好習(xí)慣：記憶過程和所有的生理過程一樣，需要神經(jīng)元接受刺激傳遞信息，而要讓大腦從生理層面變得更好用，最有效的辦法自然就是多用啦！對(duì)于大腦來說，重復(fù)性越多，記憶越深。
下面是幾種記憶訓(xùn)練的方法。
1、及時(shí)復(fù)習(xí)和經(jīng)常復(fù)習(xí)相結(jié)合。
2、多種方式趣味記憶。充分調(diào)動(dòng)感官機(jī)能，聽覺記憶與視覺記憶結(jié)合；形象記憶與抽象記憶結(jié)合。
3、聯(lián)結(jié)聯(lián)想法，簡(jiǎn)單來說就是多思考，學(xué)會(huì)將新舊事物聯(lián)系在一起。
提醒，如果記憶力的減退伴有頭疼，肢體無力，需去醫(yī)院就診，注意顱內(nèi)的病變。
最后說一句，提高記憶力還是和好的睡眠息息相關(guān)的，畢竟長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)會(huì)讓人覺得疲憊從而導(dǎo)致記憶效率的下降。是不是為自己的貪睡又找到了一個(gè)合適的理由？
