日光浴的好處有哪些

什么是日光浴

簡(jiǎn)而言之，日光浴就是按照一定的時(shí)間要求和步驟來對(duì)裸露的身體進(jìn)行直接照射。日光浴分為以下幾種：

1、自然日光浴，在散步、勞作的時(shí)候曬太陽，值得注意的是，夏天不能在中午暴曬，容易中暑；冬天可以選在暖和的時(shí)候曬太陽，以增加身體的熱量。

2、專門日光浴，比如去沙灘上、高山上進(jìn)行日光浴，由于特殊的環(huán)境和地理位置，這類日光浴的效果會(huì)更好。

3、需要注意的是，空腹或飯后不適宜進(jìn)行日光??；在進(jìn)行日光浴之前，要做好局部肌膚的防曬工作。此外，日光浴并不是人人適合，有結(jié)果顯示，某些神經(jīng)衰弱患者日光浴之后反而會(huì)加重病情。

4、日光浴的最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到12點(diǎn)，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。

日光浴的好處有哪些

日光浴的好處有哪些？實(shí)踐證明，日光浴可以達(dá)到治療疾病和提高人體免疫力的作用。

1、日光浴能增加人體的熱量。

2、日光浴能緩解神經(jīng)衰弱和抑郁癥。

3、日光浴有振奮人心和活躍神經(jīng)的作用。

4、日光浴能提高人體的免疫力，提高了適應(yīng)季節(jié)變化和氣溫變化的能力。

5、天然日光浴有助于促進(jìn)鈣的吸收，有助于骨骼發(fā)育。

室內(nèi)日光浴

室內(nèi)日光浴是用人工日光浴機(jī)對(duì)人體考曬一定的時(shí)間，這種日光浴方式適合不能外出的人群，比如新生兒、老人、體弱多病的患者等。

享受室內(nèi)日光的時(shí)候，可以躺在日光浴機(jī)上面，完全放松身心。

室內(nèi)日光浴機(jī)由于是人工的，治療效果可能沒有天然日光浴好。

嬰兒日光浴

對(duì)于冬天出生的寶寶或雙胞胎、多胞胎寶寶來說，嬰兒日光浴是很有必要的。嬰兒日光浴需要怎么進(jìn)行呢？

1、進(jìn)行日光浴的時(shí)間應(yīng)該由短變長(zhǎng)，剛開始的時(shí)候，每天只要進(jìn)行3到5分鐘就可以了，以后可以逐步增加時(shí)間，直到1小時(shí)到2小時(shí)。

2、日光浴的時(shí)間需要根據(jù)季節(jié)以及天氣而定，春秋兩季多風(fēng)沙，要做好防風(fēng)沙的準(zhǔn)備，夏季不能直接暴曬，最好要借助樹蔭遮擋一下。

3、值得注意的是，陽光中的紫外線是不能穿透玻璃的，所以在房間里曬太陽的時(shí)候要把玻璃窗打開，否則起不到任何效果。