失眠的原因 40歲后失眠皆因這里發(fā)虛

失眠就是晚上睡不著覺，或是老是做夢，老是失眠會影響我們的正常生活的，那么大家失眠的原因有哪些嗎？今天360常識網(wǎng)的小編就來給大家指一條路，可以緩解失眠的偏方，一起來看看吧。

失眠在各個年齡段都會出現(xiàn)。今天要介紹的這個治療方法和臨床現(xiàn)象，在40歲以后的人身上較為常見。這就是典型的心陽虛導致的失眠。

心陽虛所致的失眠有什么具體表現(xiàn)呢

大體上來說，患者在失眠的同時，多有乏力、說話聲音微小或者懶言，臉色蒼白，精神不振，怕冷以及心臟早搏、心悸、心慌等癥狀。

心陽虛為什么會導致失眠？這個道理不難理解。睡眠是陰性的事物。當人體陰陽平衡、轉換自如的時候，睡眠肯定不成問題。但是，當身體出現(xiàn)陽虛的狀態(tài)時，陰無以化，陰陽轉換出現(xiàn)障礙，自然就會失眠了。人到了40歲以后，體內先天陽氣已經(jīng)被耗散得差不多了，陽虛的問題有可能越來越明顯，因此在這個年齡段，容易發(fā)生心陽虛所致失眠。

這個時候怎么辦？下面這個方法簡單又有效

準備柏子仁100克，遠志60克，炙黃芪200克，白酒或者紅酒500毫升。首先將柏子仁研碎，和炙黃芪、遠志一起裝入干燥的玻璃容器中。倒入準備好的酒，加蓋密封。在常溫下放置一周之后開壇飲用。每天30毫升，在睡前半小時服用。

此方中，柏子仁性平，最大的特點在于養(yǎng)心安神，是常用的治療失眠的中藥。遠志也用于安神定志，對驚悸、健忘、失眠有一定療效。兩者治標。炙黃芪的加入，為了治本、原來，炙黃芪能補氣升陽，對心腎陽虛，虛寒內積所致的各種癥狀都有改善作用。它的主要目的在于改善內環(huán)境?？傊朔綐吮炯嬷?，操作簡單，十分好用。

治療失眠的偏方一：黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。

治療失眠的偏方二：花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

治療失眠的偏方三：芹菜根，酸棗仁，水煎服。

治療失眠的偏方四：豬心，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

治療失眠的偏方五：雞蛋，枸杞，紅棗。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

治療失眠的偏方六：干龍眼肉、芡實，粳米，去心蓮子，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。

治療失眠的偏方七：花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡。

治療失眠的偏方八：丹參、遠志、石菖蒲、硫黃。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

吃以上的幾種食療方法外，大家還需要注意的是一下幾點。

1、晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險，恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。

2、睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。

3、睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質量。

4、每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。

5、有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進入睡眠狀態(tài)。

6、睡前可以適當去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。

7、如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。

8、切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經(jīng)興奮，從而會時失眠加重。

9、不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。

10、如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡;切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利。

11、按時作息，不要熬夜。晚上8點后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量。

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

睡好覺的3妙方

1.睡眠規(guī)律

養(yǎng)成每天按時睡覺、起床的習慣，即使睡不著，也上床靜躺。白天除午睡外，不在其他時段睡覺。

2.睡“子午覺”

中醫(yī)師建議哪些經(jīng)常失眠的患者可以在每天中午或者是午夜的2個小時內，最好是處于睡眠狀態(tài)的。

3.睡前泡腳

睡前用熱水泡泡腳。

助眠食物

1.牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。

4.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

5.大棗

含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

總結：通過小編的上文介紹，大家知道了治療失眠的偏方了嗎？大家如果還會失眠的話，可以嘗試小編的偏方，可以緩解失眠癥狀的。大家失眠的時候不要心煩意亂，還有就是不要有太多的壓力，正常休息，保證好睡眠，才能好好工作。