最長壽的人 這些方法成就長壽

長壽一直以來就是無數(shù)人們的追求，但是往往會在長壽的道路上出現(xiàn)這樣或者哪樣的問題，那么我們要怎么樣來追求長壽呢？今天拙者就為大家?guī)砜梢宰屛覀冮L壽的方法，只要我們可以以做到這些相信長壽是沒有什么問題的，希望大家認(rèn)真的看下去哦，好了不多說了接下來就讓我們來看看是那些辦法那么神奇可以幫助我們長壽吧！

長壽的食品

其實(shí)堅(jiān)果就是我們長壽的最好的食物，因?yàn)閳?jiān)果里面往往含有豐富的營養(yǎng)成份可以補(bǔ)充我們身體被消耗的物質(zhì)。

堅(jiān)果有哪些

大杏仁——補(bǔ)膳食纖維

膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。

開心果——補(bǔ)維生素B1

研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。

核桃——補(bǔ)維生素E

維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。

榛子——補(bǔ)充鈣和鎂

鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克，比較適合正在生長期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。

花生——性價比最高

按單位價格計(jì)算，無論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比較高。但對花生過敏者需要小心。

堅(jiān)果每天最好只吃一小把，而且吃了堅(jiān)果，菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種，應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用。

長壽條件

健康長壽是小康社會的重要標(biāo)志之一。一個偶然的機(jī)會，聽說鐘祥市80歲以上的老人過萬人，其中，百歲以上老人達(dá)48位，被稱為全國的“長壽之鄉(xiāng)”。該市居民何以如此長壽？帶著濃厚的興趣和幾分求知欲我們來到了號稱長壽之鄉(xiāng)的鐘祥市。

朱宣咸中國畫《人長壽》疑惑，我們前往實(shí)地進(jìn)行了調(diào)查。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該市“長壽之鄉(xiāng)”的稱號源自兩次全國人口普查。中國人口監(jiān)測中心公布長壽之鄉(xiāng)的標(biāo)準(zhǔn)是：每10萬人中百歲老人至少達(dá)到3人。1990年，全國第四次普查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，鐘祥市擁有46位百歲老人，居全國“長壽之鄉(xiāng)”第三位。2000年全國第五次人口普查資料顯示，該市又躍居全國六大長壽之鄉(xiāng)的第二位：該市人均壽命為75.88歲，高于全國平均水平4.48歲，比世界平均水平高9.88歲，比發(fā)展中國家平均水平高11.88歲，已接近發(fā)達(dá)國家和地區(qū)的平均水平。截至2003年8月，全市105萬人口中，80歲以上的老人已達(dá)10627名，90歲以上人口766人，100歲以上老人48人，其中男性4人，女性44人。

第一種：照看好肝臟

戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。

第二種：繞開肺癌

堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅(jiān)果。

不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。

第三種：保衛(wèi)前列腺

曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

第四種：清潔你的腎

保持濕潤可以把危險降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。

加點(diǎn)蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。

蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止對腎造成主要傷害的殺手糖尿病。

第五種：關(guān)照結(jié)腸

徒步可以把危險降低28%。徒步，根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

第六種：拒絕中風(fēng)

來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。

多走路可以把危險降低50%。可以把危險降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。

長壽的心態(tài)

生活簡單一點(diǎn)點(diǎn)

你喜歡書法、他喜歡遛鳥，當(dāng)我們在自己喜歡的領(lǐng)域里徜徉時我們忘記了生命的長度，拒絕了亡者的召喚，生活簡單一點(diǎn)點(diǎn)不要想太多，因?yàn)橄胩鄷?，從古到今都有?ldquo;精氣神”的說法，我們年紀(jì)大了想太多傷神、睡太晚傷神，而我們只活在喜愛的領(lǐng)域里時我們不會想太多，我們的身邊有很多的知己，有交流的語言當(dāng)我們過的充實(shí)時就不會在察覺到時間的流逝，而有時就是怎么的奇妙，我們自己都沒有注意到時間的流逝但是我們已經(jīng)遠(yuǎn)離了亡者的鐮刀。

心態(tài)放開一點(diǎn)點(diǎn)

我們常常會聽到那個誰誰誰得了什么癌癥什么病三個月后就會離世，然后三年過去了人家好好的站在那里，沒有誤診這是怎么一回事了，其實(shí)這就是放松心情的問題，有一個良好的樂觀的心態(tài)往往會使我們的長生之路事半功倍，有些人即使身患重癥但是他們開朗陽光、看淡生死卻活的比誰都長，反之有些人經(jīng)常因?yàn)橐恍┬〔∮X得自己身患重癥命不長久，即使被證明了只是小病根本不是什么大事，還是覺得亡者的鐮刀就架在脖子上，這樣的心態(tài)其實(shí)是最不可取的，下面教大家一個放開心胸的方法，閉上眼睛想象著我們站在放開心扉看那天地廣闊、看那天空高遠(yuǎn)、看那山河廣袤、看那飛鳥翱翔、看那繁華無盡，怎么樣是不是覺得心胸開闊了許多了，開闊的心胸使我們不會將一些小事放在心上，念頭少了自然就長壽了！

心緒平靜一點(diǎn)點(diǎn)

心緒平靜下來，我們不會受到大喜大悲這樣極端情緒帶來的負(fù)面影響，人生的大起大落來的太快心緒波動太大會對我們的心臟帶來劇烈的影響，而心臟是我們長生之路中一個必不可少的組織，心臟不好的人在追求生命的過程中往往會磕磕絆絆，事倍而功半所以平靜心緒保護(hù)心臟可以說是長生路上最基本的一步，我們保持著心如止水的心態(tài)，笑不張狂、哭不黯然，這就是對心緒平靜一點(diǎn)點(diǎn)的最好的解釋，時刻保持我們自然就會長壽！

結(jié)語：怎么樣現(xiàn)在看來長壽是否比不是那么的遙不可及，只要我們知道了方法做起來還是很簡單的，現(xiàn)在門已經(jīng)為大家打開了希望大家可以經(jīng)常做一做哦！好了！今天的話題就到此為止了希望大家喜歡，以后也要多多點(diǎn)擊哦！