健康養(yǎng)生 趕緊洗手抵御細(xì)菌吧

我們都知道要保持一個(gè)健康的身體，就必須要注意自身的衛(wèi)生，除了經(jīng)常洗澡，我們還需要經(jīng)常洗手。大家都知道上的細(xì)菌有很多，但是我們洗手了嗎？我們的雙手每天做著很多的事，沾染上的細(xì)菌也不計(jì)其數(shù)，如果不及時(shí)清洗會(huì)影響身體的健康。

人們常說(shuō)“病從口入”，其實(shí)真正的“元兇”是我們的雙手。一項(xiàng)美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的雙手平均攜帶1000萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，甚至比抹布、電梯扶手還要臟。每個(gè)人從小都會(huì)被教育養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣;2005年，世界衛(wèi)生組織把每年的10月15日設(shè)立為“世界洗手日”，但遺憾的是，生活中能做到好好洗手的人并不多，人們正在忽視洗手對(duì)于健康的保護(hù)作用。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份研究數(shù)據(jù)表示，正確洗手可以使疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低很多，更可以挽救我們的生命。

九成人飯前不洗手

在這項(xiàng)新研究中，研究人員把商場(chǎng)電梯扶手、公園長(zhǎng)椅、餐桌椅和兒童玩具與人們的雙手比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前四者的細(xì)菌數(shù)量并沒(méi)有大家想象中多，最多的是公園長(zhǎng)椅，每平方厘米含3.3萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，但這與人們雙手?jǐn)y帶的細(xì)菌數(shù)量相比，可以說(shuō)是“小巫見(jiàn)大巫”——人的雙手平均含有1000萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，而被人們稱為“細(xì)菌炸彈”的廚房抹布也不過(guò)幾百萬(wàn)個(gè)。

研究還發(fā)現(xiàn)，92%的人外出吃飯更關(guān)注桌椅衛(wèi)生，只有13%的人能做到飯前洗手。兩年前，英國(guó)倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院、倫敦衛(wèi)生和熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院共同完成的一項(xiàng)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)了同樣問(wèn)題，26%的人手上沾有糞便，11%的人手上攜帶的細(xì)菌數(shù)量和種類(lèi)可以跟廁所相“媲美”。

關(guān)于勤于洗手的問(wèn)題上，英國(guó)人做的就不是很好。據(jù)數(shù)據(jù)表明，在公路休息站的廁所外，有百分之九十九的人都表示自己每次如廁過(guò)后都會(huì)洗手，但是根據(jù)記錄來(lái)看，只有32%的男性和64%的女性才會(huì)洗手。另外一項(xiàng)對(duì)于各國(guó)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，德國(guó)人的手似乎是最臟的。

想想自己和身邊的人，很多人也沒(méi)有正確的洗手習(xí)慣。調(diào)查顯示，堅(jiān)持飯前飯后、便前便后洗手的人有67%，外出回家后不洗手的人超過(guò)40%。2011年，全球衛(wèi)生行為研究報(bào)告顯示，全球七大洲12個(gè)國(guó)家中，平均有54%的人會(huì)每天用肥皂洗手5次以上。中國(guó)在所有國(guó)家中的比例最低，只有25%，僅為其他國(guó)家平均水平的一半。單就孩子而言，中國(guó)健康教育中心調(diào)查顯示，目前我國(guó)城市兒童有良好洗手習(xí)慣的不超過(guò)30%，經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的水平則更低。

好好洗手擋住疾病

手是人體的“外交官”，我們從事的很多活動(dòng)都得靠它，倒垃圾、洗碗、穿鞋、如廁、打掃衛(wèi)生等等。追蹤雙手一天的活動(dòng)軌跡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其所到之處都可能暗藏致病風(fēng)險(xiǎn)。“手是傳播病菌的主要媒介，許多常見(jiàn)傳染病，如流感、感染性腹瀉、急性呼吸道傳染病、皮膚感染等都能經(jīng)手傳播。”北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異說(shuō)。

致病菌隱藏在生活中的各個(gè)角落。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，約70%的遙控器含有能引起腹瀉的致病細(xì)菌;每只鞋子上的病菌可達(dá)42萬(wàn)個(gè)，被吸入人體可能引起肺炎和尿路感染;冰箱門(mén)把手的細(xì)菌是廁所馬桶坐墊的200倍;上班族的手平均每天接觸到的物品，含有1000萬(wàn)個(gè)以上細(xì)菌，常見(jiàn)的細(xì)菌包括大腸桿菌和金黃色葡萄球菌，這些可能引發(fā)嘔吐、腹瀉等癥狀。

根據(jù)英國(guó)的統(tǒng)計(jì)表明，一種叫做金色葡萄球菌每年都可以使五千多的英國(guó)人死亡，2.5萬(wàn)名歐洲人喪命。更讓人擔(dān)憂的是，人們無(wú)意識(shí)中的揉眼睛和摳鼻子等動(dòng)作，都會(huì)給細(xì)菌帶來(lái)傳播的機(jī)會(huì)。

在流感季節(jié)以及一些重大傳染病的疫情防控條例里，洗手都會(huì)被列為最關(guān)鍵的一項(xiàng)，可見(jiàn)其重要性非同一般。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，目前腹瀉和肺炎是導(dǎo)致兒童死亡的最主要元兇，全球每年有170萬(wàn)人死于腹瀉類(lèi)疾病，另有150萬(wàn)人死于下呼吸道疾病，絕大多數(shù)是發(fā)展中國(guó)兒童。

而正確洗手可以將腹瀉致死率減半，急性呼吸道感染致死率減少30%，平均減少30%~50%的疾病風(fēng)險(xiǎn)。也就是說(shuō)，良好的洗手習(xí)慣可以擋住幾乎一半疾病，每年可以挽救百萬(wàn)兒童的生命，比疫苗或醫(yī)療干預(yù)都有用。研究還發(fā)現(xiàn)，勤洗手可以減少90%因腹瀉請(qǐng)病假的情況，員工帶病工作的情況也減少了一半。

正確洗手有6步

大家也許會(huì)認(rèn)為，洗手很簡(jiǎn)單，沒(méi)必要小題大做。但鈕文異發(fā)現(xiàn)，很多人在洗手方面還存在誤區(qū)，比如手不臟就不洗，簡(jiǎn)單擦一擦，不用肥皂洗等。專(zhuān)家提示，正確洗手，應(yīng)該從以下幾方面做起。

1.10種情況必須洗手

具體包括：飯前飯后;便前便后;吃藥之前;從外面回家后;接觸過(guò)血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后;打掃完衛(wèi)生后;接觸錢(qián)幣后;去醫(yī)院、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所后;抱孩子之前;使用電腦、鼠標(biāo)等，尤其在流感或傳染病高發(fā)期間，更要注意勤洗手。

2.正確洗手有6步

世界衛(wèi)生組織推薦，正確洗手有6步：第一步，掌心相對(duì)，手指并攏相互摩擦;第二步，手心對(duì)手背，沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行;第三步，掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦;第四步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;第五步，彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;第六步，指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交換進(jìn)行。

3.用流水洗夠30秒

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每次洗手的時(shí)間平均不足8秒。在如此短的時(shí)間內(nèi)，很難有效清除手上的細(xì)菌，洗手應(yīng)該用流水洗夠30秒。如果不好掌控時(shí)間，可以在洗手時(shí)唱兩遍《生日歌》。

4.洗手液不能代替肥皂

美國(guó)感染控制專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，與用洗手液、消毒濕巾等方式相比，傳統(tǒng)肥皂除菌能力最強(qiáng)，洗手液不能代替肥皂。建議大家包里隨身帶一塊小肥皂，尤其是有孩子的家庭，以備不時(shí)之需。

5.注意3個(gè)環(huán)節(jié)

一是清洗指甲、指尖、指關(guān)節(jié)等部位，二是要注意清洗戴戒指等首飾的部位，三是注意隨時(shí)清洗水龍頭開(kāi)關(guān)，開(kāi)關(guān)處也要用肥皂摩擦一會(huì)兒，用水沖洗干凈后再關(guān)水龍頭。

6.洗完手及時(shí)擦干

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，洗手是有效去除細(xì)菌的方法，但并不能消滅所有細(xì)菌，如果隨后不設(shè)法讓手變干，殘留的細(xì)菌很容易在濕潤(rùn)環(huán)境中繼續(xù)傳播。研究人員通過(guò)對(duì)比用紙巾擦、用烘干機(jī)等方法后發(fā)現(xiàn)，紙巾擦干最為有效。

什么時(shí)候必須洗手

1.飯前飯后

2.觸摸過(guò)公共物件如扶手、門(mén)柄、電梯按鈕、公共電話后

3.觸摸眼、口、鼻前

4.如廁后

5.吃藥之前

6.打噴嚏或咳嗽后

7.接觸過(guò)淚液、鼻涕、痰液和唾液后

8.做完掃除工作之后

9.接觸錢(qián)幣之后

10.戴口罩前及除口罩后

11.從外面回家后

擦手也不可忽視

手洗凈后，擦手也不可掉以輕心。一定要用干凈的個(gè)人專(zhuān)用毛巾、手巾或一次性紙巾擦干雙手，并勤換毛巾。若是用臟毛巾、臟手巾，或是衣襟擦手，不小心時(shí)會(huì)造成“二次污染”。

有的廁所置有自動(dòng)干手器，手洗凈后可立刻把濕手烘干，那當(dāng)然是最好的方式。萬(wàn)一身邊缺乏毛巾、手巾或紙巾，又沒(méi)有干手器，自動(dòng)“風(fēng)干”也不錯(cuò)。

洗手如此小心翼翼，一板一眼的洗手，有些人也許會(huì)覺(jué)得小題大做，但若想真正達(dá)到衛(wèi)生、預(yù)防疾病的作用，就必須講究方法，及時(shí)洗手。

有些人還有揉眼睛、摳鼻子的小習(xí)慣，這些動(dòng)作可能使病菌乘虛而入。勤洗手固然重要，但是，若是洗手的方法不正確，就算洗了也徒勞無(wú)功。據(jù)說(shuō)，人的一只手上可附著數(shù)十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，如果手洗不干凈，后果不堪設(shè)想。

結(jié)語(yǔ)：關(guān)于洗手也有這么多的學(xué)問(wèn)，為了我們的健康考慮，小編建議大家真的需要經(jīng)常洗手了。洗手可以預(yù)防病菌侵入我們的身體，但是洗手也要用對(duì)了方式，錯(cuò)誤的洗手方式，也許比不洗手還要麻煩。大家一定要記得飯前便后洗手哦！