三八婦女節(jié) 呵護(hù)頸部去頸紋
三八婦女節(jié)又到了，很多女性重視面部呵護(hù)和保養(yǎng)，使得完全看不出來已經(jīng)年過三十，但是因?yàn)橥浟祟i部的呵護(hù)，使得頸部的頸紋出賣你的真實(shí)年齡。想知道應(yīng)該如何全方位“武裝”自己的年齡嗎？一起來跟小編看看如何呵護(hù)頸部祛除頸紋吧。
1、枕頭太高
枕頭太高，會讓脖子前傾的姿勢，選擇低的枕頭為佳。
另外，駝背、讓脖子呈現(xiàn)向前伸的姿勢，脖子不但會松弛，還容易產(chǎn)生皺紋。日常生活中隨時警惕不要駝背，養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣吧。
2、很少用到臉部表情肌
時常面無表情、吃飯不充分咀嚼的人，鮮少用到表情肌，于是，下顎到脖子這部分容易松弛。
空檔時做一些肌肉伸展操吧，張大嘴巴發(fā)出“伊～嗚～”的聲音、用力將舌頭頂鼻尖等動作，都可以鍛煉表情肌。
3、長期間使用電腦
當(dāng)你使用電腦時，是不是長時間維持同樣的姿勢呢？這樣會導(dǎo)至脖子僵硬，淋巴循環(huán)不佳，記得每30分鐘扭轉(zhuǎn)1下脖子、肩膀吧。
當(dāng)然，如果想提醒自己什么時候到婦女節(jié)了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！
4、頸部缺少“運(yùn)動”
我們經(jīng)常運(yùn)動很少讓頸部“參與”，這就是頸部長出皺紋的原因。而且越不讓頸部參與，就會長出的越多，越厲害。
5、缺少保養(yǎng)和護(hù)理
平常我們要么對頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理要么對臉部皮膚進(jìn)行護(hù)理，很少談及對頸部的皮膚進(jìn)行護(hù)理。所以頸部就“生氣”，就給你皺紋的顏色看看。
6、沒有清潔頸部的習(xí)慣
大多數(shù)人洗臉和用護(hù)臉?biāo)贾皇窃谀樕喜僮鳎瑥膩聿豁槑д疹櫼幌骂i部的“感受”。那頸部當(dāng)然會“生氣”，然后就會長出皺紋來了。
7、經(jīng)常手機(jī)不離手
現(xiàn)在的社會，每個人都有手機(jī)控。上班的路上也好，下班的路上也罷?？臻e的時間也好，不空閑的時間也罷，都會拿出手機(jī)，然后一直盯著看，時間一久，日積月累，頸部自然而然就會出現(xiàn)頸部皺紋了，特別是雙下巴的人就顯得尤為明顯了。
8、頸部飾品致頸紋
導(dǎo)致頸紋的一個重要原因就是衣物和項(xiàng)鏈，這些潛在的刺激性很可能成為頸部衰老癥狀的另一重要誘因。
純棉及真絲衣服刺激最小，相比針織和化纖類，對頸部肌膚更好;而項(xiàng)鏈的材質(zhì)雖不強(qiáng)調(diào)只能金銀，但一定要是提前測試，看看肌膚會否敏感。
頸部保健操
當(dāng)然，如果想提醒自己什么時候該按摩頸部了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！
1、仰臥床上，后腦勺用力下壓枕頭(枕頭不能太軟，不能太高，10～15厘米為宜)，然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻。
2、俯臥。將頭抬起，盡量后仰，保持這一姿勢15秒鐘。接著分別以左側(cè)臥、右側(cè)臥和仰臥的姿勢重復(fù)這一動作，頸部向身體兩側(cè)拉伸。
完成以上兩節(jié)后，起床坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續(xù)完成下列動作。
3、脖子最深，盡量讓下巴靠近胸部，接著將頭盡量后仰。2-6次。
4、肩關(guān)節(jié)連續(xù)由前向后做劃圓動作，接著反方向由后至前做劃圓動作，速度不要太快。4-6次。
5、從右向左旋轉(zhuǎn)頭部，接著反方向旋轉(zhuǎn)。2-6次。
6、頭向左偏，盡量靠近左肩，接著反方向做，4-6次。
7、右手側(cè)向上舉，越過頭頂去摸左耳，接著換左手做同樣的動作。連續(xù)4次。
8、模仿自由泳動作：雙手前伸，以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂向前繞環(huán)6次，接著向后繞環(huán)6次。
9、模仿蛙泳姿勢：雙手前伸，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏。6次。
每次做操之后，最好加做一次呼吸訓(xùn)練?；蜃蛘?，用鼻子吸氣，用嘴呼出，這對頸椎脊柱有利。
從下列幾種呼吸法中任選一種
腹呼吸：手掌放腹部，吸氣——想像腹內(nèi)氣體膨脹，呼氣——想像中腹部收縮。
懷抱：吸氣——雙手分開，呼氣——雙手交叉胸前，緊抱自己。
寬肩：手指按住肩頭，吸氣——上臂上抬，肘部與肩平，呼氣——手臂自然下垂。
此外，還可以利用每天的空閑時間，如上下班、排隊(duì)等進(jìn)行以下的簡單練習(xí)，以擺脫頸部不適。每個動作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。
首先將手掌置于額頭前，額頭同時用力頂手掌;
將手掌置于后胸勺，用力按壓后腦勺，后腦勺用力頂手掌;
盡量將雙肩往下壓，而頭向上伸，肌肉收縮，使脊柱得到拉伸。
結(jié)語：通過小編上文的介紹，是不是對呵護(hù)頸部有了新的了解呢？臉部的呵護(hù)固然重要，頸部的呵護(hù)也是必要的，不要讓你的頸部出賣了你的真實(shí)年齡哦。
