春天護(hù)肝應(yīng)抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒

盡管春天肝病極易復(fù)發(fā)，但中醫(yī)認(rèn)為，人在一年四季中養(yǎng)護(hù)身體應(yīng)該有所側(cè)重，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，人的五臟與四季也相對(duì)應(yīng)，春天養(yǎng)肝恰是順應(yīng)氣候變化養(yǎng)生的合理選擇。

春天護(hù)肝抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒

飲食：均衡營(yíng)養(yǎng)，少碰煙酒

肝臟是個(gè)化工廠，我們?nèi)统韵碌臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對(duì)這個(gè)重要器官我們要溫柔對(duì)待，不要粗暴。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，均衡飲食最重要，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養(yǎng)分都是肝臟所必需的。相對(duì)而言，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。如果適當(dāng)控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會(huì)減少，給肝臟減負(fù)。同時(shí)，控制酒精攝入，過(guò)量飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，如果已經(jīng)有肝病，則應(yīng)該完全戒酒。

睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠，可護(hù)肝臟

熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。當(dāng)睡眠質(zhì)量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，肝臟也會(huì)受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害。所以優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)肝臟保護(hù)很必要。經(jīng)過(guò)一天的辛勤勞動(dòng)，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)、新陳代謝的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要保證人體已進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元?dú)?。睡眠時(shí)肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養(yǎng)，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利肝臟修復(fù)。

情緒：保持樂(lè)觀，不要?jiǎng)优?/b>

情緒的不良變化，會(huì)挫傷五臟六腑，表現(xiàn)為身體的不適。在中醫(yī)理論里，七情之中最不利于肝的就是怒。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會(huì)致使肝氣郁結(jié)。因此，中醫(yī)認(rèn)為，情緒護(hù)肝的核心是學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡量保持好心態(tài)，做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。

護(hù)肝有三忌：亂吃保健品、喝酒無(wú)節(jié)制、過(guò)度勞累

1忌：亂吃保健品

藥物性肝損傷已十分常見(jiàn)，因此十分有必要提醒老年朋友，尤其在春季切忌亂吃藥進(jìn)補(bǔ)。

臨床中發(fā)現(xiàn)，因亂服藥品、保健品、補(bǔ)品等引發(fā)的藥物性肝損傷在逐年增多。藥物性肝損傷以年輕女性和老年人為主，前者常見(jiàn)盲目服用減肥藥，后者多見(jiàn)于常年服用降壓、降糖藥物尤其是滋補(bǔ)品。

2忌：喝酒無(wú)節(jié)制

95%的酒精由肝臟解毒代謝，肝就是最大的酒精受害者。在沒(méi)有保護(hù)的情況下，一次過(guò)量飲酒，肝細(xì)胞就會(huì)不勝負(fù)荷而壞死，從而可能引起酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。酒精對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)無(wú)疑是“毒藥”。

3忌：過(guò)度勞累

藥物性、酒精性肝損傷導(dǎo)致的肝炎，發(fā)生癥狀后應(yīng)立即停藥戒酒，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行保肝治療，而對(duì)于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的脂肪肝，要保持低脂飲食和多運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜。不過(guò)，專家提醒，無(wú)論何種原因引起的肝損傷，只要有轉(zhuǎn)氨酶升高就必須休息，不能勞累。