喝水的學(xué)問 如何飲水才真正利于身體健康

很多人在早上起來的時候就有喝水的習(xí)慣，其實早上喝水是非常好的習(xí)慣，但是如果早上喝錯了水，是非常傷身的。今天小編就為大家介紹一些喝水的學(xué)問，告訴大家如何科學(xué)健康喝水！

飲品的選擇首先推薦天然水及自來水廠處理的飲用水，它們是物美價廉的好飲品，日飲2500毫升以上的量約8杯水，其分配應(yīng)適當。晨起洗漱畢飲一杯水，以微溫開水為好，其作用是潤滑、清洗消化道。同時它在空腹狀態(tài)時很快吸收進入血液循環(huán)及腎臟、肝臟，有稀釋血液、沖洗肝腎的作用。然后定時定量，一般間隔1個半小時至2小時飲一杯。

當然，隨外界氣溫高低和出汗多少，可以靈活掌握。晚上睡前應(yīng)喝一杯水，沒有入睡困難的人不要怕夜間排尿影響睡眠，其可防心腦血管病。有專家提出每晚睡前飲250？500毫升水，可起到內(nèi)服100毫克阿司匹林的作用，還沒有任何副作用。

喝水的學(xué)問

(1)水的溫度

以25°C左右不冷不熱的溫開水為好。飲水也不可一次過量，否則會引起急性胃擴張，造成胃脹、胃痛、嘔吐，甚至水中毒。

(2)飲品的選擇

對于含糖、二氧化碳氣體、某種其他成分的飲料，各有優(yōu)缺點，我們主張多喝白開水，少喝飲料。任何含糖及其他物質(zhì)(如甜味劑)飲品，均可能影響身體的新陳代謝，增加熱量，引起肥胖及代謝性疾病。許多配制飲料，含有色素、防腐劑、調(diào)味劑、鹽、檸檬酸、香料甚至咖啡因，不宜用來補充水分而經(jīng)常飲用。

(3)礦泉水及純凈水

其成分有過酸或過堿，或無機化學(xué)成分不平衡;桶裝水容易造成細菌污染而致病。根據(jù)實驗研究，長期用蒸餾水喂養(yǎng)動物，則表現(xiàn)出生長緩慢，體重下降，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松，垂體破壞，腎上腺素系統(tǒng)受損，因此長期飲蒸餾水不可取。有人曾經(jīng)對全國各地1300種礦泉水的水質(zhì)進行調(diào)查，其各有特殊成分，有有益的也有有害的。只有經(jīng)過測試，認定符合飲用水標準的礦泉水方可飲用，不是凡天然礦泉水都是可飲用水。

(4)新鮮果汁飲料

可以飲用，但要適量，最好是自己將水果清洗干凈后新鮮壓榨，其既補充水分也補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。然而市售成品、商品果汁、茶汁飲品中，往往含有糖分、防腐劑和調(diào)味劑等。飲用市售飲料時，一定要注意其成分及生產(chǎn)日期，過期的不可飲。小孩不可長期飲商品水果飲料。

喝水的最佳時間

6：30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

多喝水的好處

一、補充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。>>>喝水的學(xué)問 晨起千萬別喝4水

四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。>>>一天中必須喝水的時間段

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

還要特別注意的是：飯后不宜立即大量飲水，但可以少許清潔口腔及食管。因為大量飲水稀釋了胃內(nèi)食物及胃液，會造成消化吸收不良以及腹脹感等。燒開水最好用鐵壺煮沸3分鐘，以揮發(fā)氯氣(漂白粉)、消除有機物，但又不宜反復(fù)煮沸，否則水中礦物質(zhì)發(fā)生沉淀，成為有害物質(zhì)。應(yīng)即燒即喝，在8小時以內(nèi)喝完，最好不要超過12小時。

結(jié)語：看了上文的介紹我想大家都應(yīng)該知道如何科學(xué)健康的喝水了吧。還有小編為大家推薦的一些喝水的最佳時間，大家可以試試看，只要常年天天堅持會受益無窮的。