6習(xí)慣活100歲都不癡呆

由于種種的原因，現(xiàn)在老年癡呆患者越來越普遍了，你知道該怎樣預(yù)防老年癡呆癥嗎？哪些好的習(xí)慣讓大家能夠遠(yuǎn)離老年癡呆呢？今天小編就為大家推薦一些能夠預(yù)防老年癡呆的方法，還在等什么，趕緊來學(xué)學(xué)吧！

預(yù)防老年癡呆

早起習(xí)慣：

1.起床后馬上喝杯溫開水。

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽：

適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。>>>吸煙的危害有哪些 研究發(fā)現(xiàn)吸煙易患老年癡呆癥

上班習(xí)慣：

公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

家務(wù)習(xí)慣：

愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。>>>10大絕招預(yù)防老年癡呆

日常生活習(xí)慣：

盡量避開碳酸飲料、加工食品?？蓸返忍妓犸嬃霞翱觳偷燃庸な称泛写罅康牧祝瑫恋K人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習(xí)慣：

1.適當(dāng)出汗。

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。>>>3款健康養(yǎng)生食譜 可有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生

2.設(shè)法減重5%。

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會下降。

3.每天步行30分鐘。

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長壽。>>>現(xiàn)代人應(yīng)該提前預(yù)防老年癡呆

晚飯習(xí)慣：

1.生吃洋蔥。

洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九點后不吃東西。

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。

老年癡呆癥前兆

記憶力減退：

有的老人記憶力減退到忘記熟人的名字，不記得剛剛發(fā)生的事，甚至拿什么東西轉(zhuǎn)手就忘。>>>高脂高糖食物易致人癡呆 如何防老年癡呆

計算能力減退：

以前是一個非常精于計算的人，現(xiàn)在卻連買菜的小賬都算不清。買了東西不給錢或是給了錢不拿東西。

思維能力下降：

老人對看過的東西，不再有評價能力。最突出的是看電視連續(xù)劇，有的老人以前還能評價一下人物，講講劇情，現(xiàn)在卻對昨天看過的前一集都說不明白。>>>退休后哪些人容易癡呆 如何預(yù)防老年癡呆

性格、情感改變：

以前大大咧咧為人隨和的老人變得越來越固執(zhí)、古怪、斤斤計較。開朗的開始不愛理人，經(jīng)常發(fā)呆，情緒低落。有的老人開始多疑。以前喜歡干凈的，開始變得邋遢。

定向力差：

出門后開始找不到家。

自理能力差：

語言退化。

老年人為什么會癡呆

老年癡呆是一種可怕的病癥，一般從發(fā)病到死亡約8～10年。由于老年性癡呆發(fā)病過程比較長，早期表現(xiàn)隱蔽，癥狀不明顯，家人特別容易忽視老人的一些早期癥狀，或錯誤地認(rèn)為這些癥狀是老年人正常生理衰退現(xiàn)象，直到癥狀明顯了才去就醫(yī)，這時往往已經(jīng)錯過了早期診斷和治療的好時機(jī)。

記憶力如何下降算異常

正常老年人的記憶力減退一般不會影響到以下兩方面：一、不會影響正常社會活動和生活。譬如，一位在職老年人，他可能有時燒開水時忘了，但是，工作上的重要事情不會忘;相反，如果一位退休老人，承擔(dān)著接送小孩上幼兒園的任務(wù)，但是經(jīng)常忘記，就不正常了。二、可以學(xué)習(xí)一些新的知識。對不同年齡、不同文化程度的人，判斷其記憶力下降的標(biāo)準(zhǔn)不完全相同。老百姓判斷記憶力下降速度時，最好根據(jù)個體縱向情況，也就是自己跟自己比，自己的現(xiàn)狀與過去比，同時還要參考同年齡同文化背景的老年人群的認(rèn)知功能水平。

從正常到癡呆不是一天形成的。輕度認(rèn)知功能損害患者表現(xiàn)為與年齡和受教育程度不符的記憶力減退，超過了同年齡、同文化背景的老年人記憶水平，但又達(dá)不到癡呆的程度，日常生活能力和其他認(rèn)知功能相對正常。

一個正常的中年或老年人，不經(jīng)意間偶爾出現(xiàn)丟三落四是難免的，但是事后或經(jīng)人提醒一般能夠回憶起來。而癡呆患者常常不能回憶，即便提醒也不能回憶，甚至不承認(rèn)自己記憶力下降。此外，如果癥狀越來越明顯，或同時還出現(xiàn)了其他不正常的表現(xiàn)，家屬一定要留意。

輕度認(rèn)知功能損害是癡呆的高危人群，這種人群每年有10%～15%的病人會逐漸轉(zhuǎn)變成癡呆。通過前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，輕度認(rèn)知功能損害患者轉(zhuǎn)化為老年性癡呆的可能性明顯高于正常老年人群。有研究認(rèn)為，由輕度認(rèn)知功能障礙發(fā)展為老年性癡呆的年轉(zhuǎn)歸率約占10%～15%，即3～4年后約50%，6年后約80%。而正常老年人的年轉(zhuǎn)歸率僅為1%～2%。

患老年癡呆的幾率有多大

根據(jù)宣武醫(yī)院的調(diào)查，北京地區(qū)老年人癡呆患病率60歲以上的為5.1%，隨著年齡的增加，患病率逐漸增加;有報道表明到了80歲發(fā)病率會增加到40%左右。

老年期癡呆包括幾十種疾病。老年期癡呆最常見的為老年性癡呆(阿爾茨海默病)及血管性癡呆，這兩種占老年期癡呆的70%～80%，還有一些其他類型的癡呆。

老年性癡呆的確切致病原因還不清楚。從病理上看，表現(xiàn)為大腦萎縮，神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量減少，細(xì)胞內(nèi)有神經(jīng)纖維纏結(jié)形成，細(xì)胞外有淀粉樣物質(zhì)沉積，這些變化影響了腦的功能，導(dǎo)致智力下降，生活不能自理。

血管性癡呆是由于各種原因造成的腦血管病變?nèi)缍喟l(fā)性腦梗塞引起的腦功能損害，導(dǎo)致認(rèn)知功能的下降。

老年癡呆有十個危險信號

1、記憶力顯著減退經(jīng)常忘記最普通的事情，事后也不能記起。有時他們會反復(fù)問同一個問題，但總也記不住答案，甚至?xí)涀约涸鴨栠^這個問題。

2、完成日常家務(wù)變得困難常常忘記原本會做的飯菜的做法，即使能做飯，也常常會忘了剛才已經(jīng)做好飯了。

3、語言障礙常常忘記一些字詞，或是將不連貫的字詞不合理地組合在一起，會用的詞越來越少，令他們的講話很難聽懂。

4、地點定向能力喪失會在家門口迷路或是在熟悉的街道里走失，同時也不會記得他們現(xiàn)在身在何處，是如何到這里的，又該如何回到原來的地方，有時會不認(rèn)自己的家門，而走到鄰居家。

5、判斷力明顯減退比如看電視劇時辨別不出正面人物及反面人物。分不清金屬與塑料的差別，把塑料盆放在爐火上當(dāng)鐵鍋加熱。

6、思考?xì)w納能力極度下降稍微復(fù)雜的問題就不能理解或茫然不知所措。對事情的描述不清，不能用簡短的語言對事情進(jìn)行總結(jié)概括。

7、不合情理地放置東西比如將電熨斗放在冰箱里，把手表放在糖罐里，把冰激淋放在床上。

8、情緒和行為的異常改變 會在沒有任何合理原因的情況下出現(xiàn)情緒的快速變化?？赡茉趲追昼妰?nèi)從喜悅到大哭，之后生氣發(fā)怒，最后又恢復(fù)平靜，也可能在本應(yīng)是悲傷的時候卻表現(xiàn)出欣喜的情緒。

9、個性的顯著改變?nèi)缭瓉硇愿駵睾烷_朗，現(xiàn)在卻變得十分易怒、疑心重或者莫名地恐懼。

10、主動性的喪失對什么事情都沒有興趣，沒有欲望，消極被動。需要旁人的提示和推動才會參加正常的社會活動。

哪些人容易患癡呆

1、老年人：老年性癡呆通常發(fā)生在60歲以上的老年人，年齡越大，患病的可能性也越大。65歲以上的人群中，每百人中大約有5～6人患此病;而85歲以上的老年人，每百人中大約有30～40人患此病。

2、有家族史的人：特別是發(fā)病年齡輕者，更容易有遺傳傾向。在有家族史的癡呆病人中，患者的兄弟姐妹、子女患上此病的危險性比沒有家族史的人要大幾倍。

3、女性：這可能和女性生存年齡比較長有關(guān)。

4、其他：教育水平低;有腦外傷病史;缺乏某些微量元素和維生素等情況也可增加發(fā)病的危險。

老年癡呆的預(yù)防和治療

家庭中如果有老年癡呆患者，其他成員年輕的時候要勤動腦、勤用手，積極參加社會活動，多接受外界信息，經(jīng)常學(xué)習(xí)新知識等。在中年時應(yīng)該注意有無癡呆的早期癥狀，比如出現(xiàn)健忘的表現(xiàn)，就要及時去醫(yī)院就診，一旦發(fā)現(xiàn)問題就可以進(jìn)行早期治療、早期干預(yù)。

有研究認(rèn)為，年輕時多學(xué)習(xí)，可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，使得神經(jīng)突觸增多，為老年的突觸減少做好儲備。也就是說隨著年齡增大，神經(jīng)突觸減少時，由于年輕時神經(jīng)突觸的儲備多，對腦的功能影響就相應(yīng)減少。

而對于年輕時學(xué)習(xí)少的老年人來說，由于年輕時的神經(jīng)突觸儲備少，一旦神經(jīng)突觸減少，就會影響神經(jīng)細(xì)胞之間的信號傳遞，進(jìn)而影響腦的功能，出現(xiàn)記憶減退等癡呆的癥狀。

根據(jù)這種神經(jīng)元儲備學(xué)說，勤用腦，經(jīng)常學(xué)習(xí)新知識，接受外界新的信息，肯定對大腦會有好處。腦子只會越用越聰明。所以，建議老年人多參與社會活動，而不要看電視打發(fā)日子，因為看電視只是被動觀看，沒有主動參與。

早期發(fā)現(xiàn)治療效果會比較好，在輕度癡呆甚至輕度認(rèn)知功能損害階段及時進(jìn)行治療與干預(yù)，能夠延緩癡呆的發(fā)生及發(fā)展速度。

老年癡呆在中晚期治療效果比較差，因此我們有必要把老年癡呆的治療時機(jī)往前提。在癡呆的早期特別是輕度認(rèn)知功能損害這一階段，對病人進(jìn)行藥物干預(yù)，是目前防止癡呆發(fā)生、延緩癡呆進(jìn)展的有力措施。

盡管老年性癡呆的病因不能肯定，還沒有完全根治該病的藥物，但是就像糖尿病需要長期控制血糖、減少并發(fā)癥一樣，老年性癡呆也可以通過科學(xué)的手段予以防治和延緩它的進(jìn)程。對于早期病情比較輕的病人，往往在服用適當(dāng)?shù)乃幬锖?，記憶力能夠得到部分恢?fù)，精神行為紊亂得到糾正

即便病人癡呆程度較嚴(yán)重時，藥物在一定程度上也能緩解病人的精神行為異常癥狀。老年期癡呆的很多危險因素是和生活方式有關(guān)的，特別是血管性癡呆。除了控制慢性疾病的危險因素，生活方式也很重要。不良的生活方式，會增加患癡呆的概率。

保健養(yǎng)生：14個方法遠(yuǎn)離老年癡呆

美國責(zé)任醫(yī)療醫(yī)師委員會的主席尼爾·巴納德博士說：“采取合理的預(yù)防措施能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低70%~80%。”遵循以下7個習(xí)慣能遠(yuǎn)離認(rèn)知障礙癥。

1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度

芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險會增加3倍。

2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角

這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

3.每天攝取約5毫克的維生素E

這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

4.服用維生素B12營養(yǎng)補(bǔ)劑

獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片

除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認(rèn)知功能障礙。

6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物

相反的，應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會導(dǎo)致認(rèn)知問題。

7.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘

研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低40%~50%。

8、生活起居有規(guī)律

專家告訴我們，要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時進(jìn)食，定時排便，保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

9、飲食有原

除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發(fā)心腦血管的問題，其實不然。在飲食 中，老年人不應(yīng)該對這些食品抱有恐懼心理，適當(dāng)食用對強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會降低老年癡呆的發(fā)病 幾率。

老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

10、積極參加社會活動

研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經(jīng)常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。

11、積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

12、不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲

經(jīng)常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術(shù)展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

13、鍛煉身體

體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動，但是一項觀察表明，每天步行半小時的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。

14、經(jīng)常訓(xùn)練不活動的大腦皮層

一個人每做一個動作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習(xí)慣用右手做的動作現(xiàn)在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

最后，只要堅持上面7招秘訣就可以有效幫助老年人頭腦清晰，判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。其實，預(yù)防老年癡呆，無外乎就是保證良好的生活習(xí)慣及愉悅的心情，只要大家把這些基本的東西做到了，我相信不僅僅能夠預(yù)防老年癡呆，對其它疾病的預(yù)防也有很大的幫助。

十大因素會引發(fā)老年癡呆

“俗話說，家有一老，如有一寶。但如果老人患上老年性癡呆癥，不但本人痛苦，對家庭來說也將會面臨更多的困難。17日，國際老年癡呆協(xié)會中國委員會副主席、北京老年癡呆防治協(xié)會理事長王軍教授在北京舉行的“藍(lán)色記憶關(guān)愛行動” 暨腦退化與腦營養(yǎng)科普論壇上指出，“老年人要警惕十大高危因素，堅持運動遠(yuǎn)離老年癡呆。”

王軍教授指出，多年來，國際醫(yī)學(xué)界對于老年性癡呆的發(fā)病機(jī)制進(jìn)行了大量的研究，到目前為止，該病的發(fā)病機(jī)制仍不清楚。也沒有有效的早期診斷方法，一旦患者出現(xiàn)典型臨床癥狀而確診時，則處于相對晚期階段，這意味著患者已經(jīng)失去了最佳治療機(jī)會。因此，對于老年性癡呆，預(yù)防永遠(yuǎn)強(qiáng)于治療。我們應(yīng)從疾病預(yù)防知識的普及，生活方式的改善，腦的保健和早期干預(yù)，去降低我們自身疾病的發(fā)生

那么，哪些危險因素會引起老年癡呆呢？王軍教授總結(jié)了一下，共有十大高危因素：年齡、性別、遺傳性及易感基因、頭顱外傷史、吸煙、感染、低教育、高脂血癥、糖尿病、鋁、銅、鐵等微量元素過量等。

而預(yù)防老年性癡呆其中一個非常有效的方法就是堅持適當(dāng)?shù)腻憻挘\動可以刺激大腦生成神經(jīng)細(xì)胞，而且不要等到發(fā)病才鍛煉。

美國2013年一項研究顯示，研究表老年輕度認(rèn)知功能障礙患者在跑步機(jī)上走步30分鐘/天，4天/周，堅持12周，可改善其記憶得分和神經(jīng)功能。明了鍛煉可抑制或延遲危險人群向阿爾茨海默病轉(zhuǎn)變。

此次論壇是由國際老年癡呆協(xié)會中國委員會、北京老年癡呆防治協(xié)會、健康時報社聯(lián)合主辦，北京東方紅航天生物技術(shù)股份有限公司協(xié)辦。

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老年癡呆癥有“四不”癥狀

老年癡呆是一種嚴(yán)重的智力致殘癥，病人從輕度記憶與認(rèn)知障礙到最后的植物狀態(tài)，要經(jīng)歷幾年甚至幾十年，這對病人和家屬都是一個痛苦的過程。如何能及早發(fā)現(xiàn)老人有老年癡呆的癥狀？

簡單說來是“四不”：第一，記不住事，主要表現(xiàn)近記憶減退，患者通常對早年的事情記得一清二楚，剛才說的話卻忘得一干二凈;二是算不清數(shù)，日常生活中很小的賬目算不清或不會算;三是認(rèn)不得路，離家稍遠(yuǎn)就會找不到家門;四是說不清話，患者思維貧乏，言語單調(diào)，有時自言自語，反復(fù)訴說某件事情。

記憶力減退是老人癡呆的前兆

很多老年癡呆患者的家庭成員錯誤地認(rèn)為，癡呆是衰老的結(jié)果，似乎老了都會糊涂。另一些人則認(rèn)為，老年癡呆無藥可醫(yī)，所以不去看病。這些糊涂觀念延誤了許多老年癡呆患者的診斷和治療。

癡呆并不是衰老過程的一部分。年齡增長雖是癡呆的危險因素之一，也絕非唯一因素。隨年齡增長，正常老人記憶和反應(yīng)速度可有輕微下降，但通常不會影響到日常生活。

癡呆是許多疾病的癥狀。如原發(fā)性變性癡呆中包括阿爾茨海默病、路易體癡呆、皮克氏病、多系統(tǒng)萎縮等。血管性癡呆則是多發(fā)梗塞、皮質(zhì)下動脈硬化性腦病和顱內(nèi)出血所致。其他原因的癡呆包括頭顱外傷、顱內(nèi)占位病變、顱內(nèi)感染、營養(yǎng)缺乏、代謝和內(nèi)分泌疾病、酒精中毒、煤氣中毒，還有混合性癡呆等。以上諸多情況均會導(dǎo)致癡呆。所以人們?nèi)缬邪V呆的苗頭或表現(xiàn)，應(yīng)盡早到條件較好的醫(yī)院就診，以便鑒別癡呆的病因，進(jìn)一步對癥下藥。

與其他疾病一樣，老年癡呆也必須早期進(jìn)行治療和干預(yù)，即越早期治療效果就會越好。有關(guān)資料顯示，早期治療能改善患者的生存質(zhì)量，并能延緩老年癡呆的發(fā)展。如何識別老年癡呆的早期癥狀是人們最關(guān)心的問題。下面是老年癡呆的十個早期表現(xiàn)：

1. 記憶力減退

尤以近事遺忘最為突出，是癡呆早期最常見的癥狀?；颊邔Ξ?dāng)天發(fā)生的事不能記憶，剛剛做過的事或說過的話不記得，熟悉的人名記不起來，忘記約會，忘記貴重物品放何處。

你是一個健忘者嗎？不用愁，只要你常吃以下八種食物，健忘便會離你而去。

核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次1～2個核桃，每日2次，生吃，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的。

黃豆和沙丁魚被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質(zhì)。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強(qiáng)記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。

芝麻等油類食品將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5～6個療程后，可收到較好的效果。

南瓜：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

葵花子常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。

胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。

2. 難以完成熟悉的工

癡呆患者難以勝任日常家務(wù)。例如，患者可能不知道穿衣服的次序、做飯菜的步驟。

3. 語言障礙

癡呆患者可能經(jīng)常忘記簡單詞語或以不常用的詞語來代替，結(jié)果說出來的話讓人無法理解;叫不上日常物品的名字(如手表);口語量減少。

4. 計算力減退

經(jīng)常算錯賬、付錯錢。

5. 時間和地點定向障礙

忘記今天是星期幾，記不清具體的年、月、日，在熟悉的地方也會迷路。

6. 空間定向力障礙

穿外套時手伸不進(jìn)袖子，迷路或不認(rèn)得家門，不能畫簡單的幾何圖形。

7. 判斷力受損，抽象思維困難

癡呆患者反應(yīng)遲鈍，很難跟上他人交談時的思路。

8. 情緒或行為改變

癡呆患者的情緒可以變得極不穩(wěn)定，較以往抑郁、淡漠或易激動、焦躁不安、注意力渙散

9. 人格改變

癡呆患者的為人處世較病前不同，如懷疑家人偷竊自己的錢財或把一些不值錢的東西也藏起來。

10. 興趣喪失

癡呆患者可能變得消極，缺乏主動性，長時間坐在電視機(jī)前消磨時日或終日昏昏欲睡，對以前的愛好也失去了興趣。

老年癡呆癥的防治

美國前總統(tǒng)里根在同老年癡呆癥進(jìn)行了長達(dá)10年的抗?fàn)幒笥?月5日去世。據(jù)專家研究，婦女患上老年癡呆癥后平均只能活5.7年，而男性患上后平均只能活4.2年。隨著社會的不斷發(fā)展，老年癡呆癥的患病率在不斷增加。由于老年癡呆使人的生活能力下降，最后失去生活自理能力，給家庭和社會造成很大負(fù)擔(dān)，因此認(rèn)識這種疾病，加以預(yù)防和治療是十分必要的本版摘編相關(guān)稿件，以供讀者防病參考。

老年癡呆癥的癥狀

記憶障礙近期記憶減退，不能記住最近發(fā)生的事情，以后對往事也發(fā)生遺忘，嚴(yán)重時連家屬姓名、自己年齡均不知道，甚至出現(xiàn)胡言亂語。

思維和判斷困難思維貧乏，缺乏創(chuàng)造性，綜合分析能力減退，分不清主次，甚至不能理解基本常識。日常生活能力減退，不能勝任原來熟悉的工作。

語言障礙在自發(fā)言語中，明顯的找詞困難是首先表現(xiàn)的語言障礙。隨后對常用物品名稱和朋友的名字也出現(xiàn)命名不能，或與此同時出現(xiàn)錯語。

定向障礙對時間、地點的定向力發(fā)生障礙，不知道今天是幾號，自己現(xiàn)在何處，外出經(jīng)常迷路。

人格和行為異常性格改變表現(xiàn)為變得自私、狹隘、對人冷酷無情;情感淡漠、行為退縮、興趣缺乏、意志衰退，無主動性和進(jìn)取性，注意力渙散或變得急躁、多疑、頑固、易怒和沖動。

行為異常表現(xiàn)為整天呆坐，變得不修邊幅，生活懶散或無目的外出，流落街頭，夜間無故吵鬧而影響家人休息。

老年癡呆癥的癥狀和體征可能因人而異，其病程大致可分為三個階段。

早期記憶力下降，工作能力下降，丟三落四，剛剛走過的路就記不住，情緒不穩(wěn)，易發(fā)怒，攻擊性增強(qiáng)，對日?；顒訂适d趣，但還是保持著獨立生活的能力。

中期記憶力下降嚴(yán)重，無法勝任工作，近期發(fā)生的事情幾乎記不住，剛剛吃過的飯都會忘記，連年月日都不記得，甚至連生活中的重大事件都回憶不起來，判斷力、理解力、計算力都明顯下降，嚴(yán)重時不認(rèn)識朋友，甚至不認(rèn)識親人，或無目的東走西逛或撿拾廢物，肢體活動不靈活。病人除吃飯、穿衣及大小便還可以自理外，其余生活均靠別人幫助。頭顱CT檢查可發(fā)現(xiàn)腦萎縮，腦電圖可見慢波增多。

晚期極度明顯的癡呆狀態(tài)，表情呆滯、淡漠，多臥床，無法進(jìn)行正常談話，語言支離破碎，有的走路不穩(wěn)，東倒西歪或肢體攣縮。病人生活完全不能自理。頭顱CT檢查廣泛腦萎縮，腦電圖可見全面的慢波。

老年癡呆的日常預(yù)防

1.飲食要低糖、低鹽、低脂，且要富含多種維生素和微量元素。

2.每餐七分飽，既能保證能量供應(yīng)，又能預(yù)防癡呆。

3.常吃富含膽堿的食物，如豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

4.常吃富含維生素B的食物，如豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。

5.嚴(yán)格戒煙，吸煙易導(dǎo)致大腦供血不足、腦組織萎縮，導(dǎo)致癡呆。

6.少飲或不飲烈性酒，酒精能使反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致癡呆。

7.防便秘，腸道內(nèi)細(xì)菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過量進(jìn)入大腦，可導(dǎo)致智力下降。

8.控制鋁質(zhì)炊具的使用，過量進(jìn)入身體的鋁會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，易導(dǎo)致癡呆。

9.心胸開闊，處事樂觀，特別是多和青少年接觸，會使自己感到年輕，延緩大腦衰老。

10.保持好奇心，對新鮮事物有濃厚興趣，促進(jìn)大腦思維活動，防止腦細(xì)胞老化萎縮。

11.避免過度操勞和精神緊張，不發(fā)脾氣，情緒穩(wěn)定。

12.睡眠良好，睡眠要深，每天以7—9小時為宜，保持腦細(xì)胞活力和精力旺盛。

13.可適量服用“六味地黃丸”，“六味地黃丸”具有抗衰老的作用，對預(yù)防老年癡呆有特殊作用。

14.服用雌激素，老年癡呆患者中女性多于男性，絕經(jīng)后由于雌激素水平降低，發(fā)病率明顯升高，病情加重。在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用雌激素能使血流量增加，延緩女性老年癡呆的發(fā)病年齡和減輕癥狀。

預(yù)防老年癡呆的簡易運動

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以提高攝氧量，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。

2.經(jīng)常做手指動作的頭腦體操：如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能有效地按摩大腦，預(yù)防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：可增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

4.實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動：有預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)100圈、然后再由右向左旋轉(zhuǎn)100圈。

老年癡呆癥患者的護(hù)理方法

目前，對老年癡呆無特效藥物，做好調(diào)護(hù)工作十分重要。其調(diào)護(hù)應(yīng)從以下幾方面入手：

(1)幫助料理病人的日常生活

癡呆老人在日常生活方面自理能力差，家人要求他們按時起床和就寢、進(jìn)餐，使之生活接近正常規(guī)律。維持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。要求早晚刷牙、洗臉，勤剪指甲，定期洗頭、洗澡，勤換內(nèi)衣、被褥。白天盡量進(jìn)行一些有益于身心健康的活動。病人往往有睡眠障礙，要為病人創(chuàng)造入睡條件。

(2)加強(qiáng)病人的功能訓(xùn)練

必須強(qiáng)調(diào)，幫助病人料理個人生活，并不是什么都去幫病人做，其含義是進(jìn)行督促、檢查和指導(dǎo)，其目的是為了保障病人生活上的需求，訓(xùn)練其生活自理能力，延緩智能衰退。

(3)注意安全護(hù)理

不要讓患者單獨外出，以免走失，衣袋中最好放一張寫有病人姓名、地址、聯(lián)系電話的卡片或布條，如萬一走失，便于尋找。家里電源、刀剪等危險品應(yīng)放在安全的地方，防止病人發(fā)生意外。最好隨時有人陪護(hù)。

(4)改善家庭環(huán)境

家庭設(shè)施應(yīng)便于病人生活、活動和富有生活情趣、使病人體會到家人對他的關(guān)心和支持，鼓勵病人樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道該如何預(yù)防老年癡呆癥了吧？還有小編為大家推薦的一些老年癡呆的早期癥狀，大家也要了解一下哦！