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三個(gè)措施方法可健康度過三伏天

2017-07-05 15:56:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:6月剛過,我們迎來了7月,我們迎來了所謂的三伏天,這是一年當(dāng)中最悶熱的時(shí)候,那么在這個(gè)時(shí)候有什么養(yǎng)生的好方法來對付悶熱呢?接下來就跟

6月剛過,我們迎來了7月,我們迎來了所謂的“三伏天”,這是一年當(dāng)中最悶熱的時(shí)候,那么在這個(gè)時(shí)候有什么養(yǎng)生的好方法來對付悶熱呢?接下來就跟隨小編一起來看看吧。

夏季養(yǎng)生

1、躲開陽光未必躲過中暑

步入三伏天,中暑也進(jìn)入高發(fā)期。在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑。如何健康過“三伏”?其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下,人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場所者,更容易患上暑濕感冒。>>>夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無暇肌膚

2、防暑祛濕:藿香正氣液最適用

現(xiàn)在生活好了,曝曬中暑已經(jīng)大大減少,然而吹空調(diào),吹電風(fēng)扇,吃冷飲等人工過度降溫方式,導(dǎo)致暑、寒、濕等多種邪氣傷人,出現(xiàn)暑熱頭暈、熱傷風(fēng)、腸胃不適等多種疾病的人卻越來越多。從中醫(yī)來講,這些人群多是“內(nèi)濕外熱”的病理癥狀,所以用傳統(tǒng)的藿香正氣制劑如太極藿香正氣液來解暑,就再合適不過了。>>>夏季養(yǎng)生最重要的生活細(xì)節(jié)

3、三伏養(yǎng)生:扶陽去火,多酸多甘

夏令三伏,陽氣旺盛,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于"陽盛于外而虛于內(nèi)"的境地,汗液增多,暑氣逼人,常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼易致內(nèi)寒過甚,以至于體內(nèi)陽氣更衰。

溫馨提示:一年的最熱的時(shí)節(jié)就是三伏天,這個(gè)時(shí)候人的身體容易缺水而仙狐涎各種各樣的問題,那么如何健康過“三伏”,這是需要我們一起來關(guān)注的。以上介紹的三種方法對大家已經(jīng)足夠了。

夏季養(yǎng)生保健

夏季染病,大都當(dāng)即發(fā)作,故有“六月債,還得快”之說。但有一種病是有所潛伏,到秋季才發(fā)作,如延至冬季就很嚴(yán)重了!——這就是“心病”。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣

之應(yīng),養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,冬至重病”。但必須說明的是這里說的“心病”,并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”,而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”,實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”,而“心火”很“旺”時(shí),就容易出現(xiàn)“心火”對“腎水”的“反侮”現(xiàn)象,故“腎水”易“虧”。對于一般人來說,在夏天,防止“肺虛腎虧”很容易接受,而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng),就往往掉以輕心了!>>>夏季養(yǎng)生更健康 七方法逐走疲勞困乏狀態(tài)

一:清淡食物享美味

三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒有食欲,這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進(jìn)食欲,還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。

二:兩素同補(bǔ)可防病

三伏天天氣悶熱,隨著人體汗液的大量排出,造成身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì),特別是無機(jī)鹽的大量消耗;再加上食欲不振,活動減少,整個(gè)人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人體重下降,引發(fā)疾病。因此,注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。>>>夏季養(yǎng)生食譜 四大健康忠告

三:苦味食物不能少

許多人認(rèn)為苦味食物算不上美味,不過它卻是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用。三伏天氣里吃些苦味食物,或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料,不但能清除人的煩惱、提神醒腦,還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。

夏季養(yǎng)生小常識

1、顧護(hù)“陽氣”,勿過寒涼

夏季酷暑當(dāng)令,氣溫炎熱,容易引動內(nèi)火,對人體造成傷害。此時(shí)可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜,西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果,以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷?,有助于降溫避暑,但不可過食冰冷食物,以免損傷陽氣。《孫真人衛(wèi)生歌注釋》中說過:“盛暑之時(shí),伏陰在內(nèi),腐化稍遲,瓜果園蔬,多將生痰,冰水桂漿,生冷相值,克化尤難。”就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼,不可過食寒涼食品以傷陽氣,否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說,夏天氣溫高,人體會產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多,飲水多,適當(dāng)吃些冷飲,不僅能消暑解渴,還可幫助消化,促進(jìn)食欲,有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣,違背“春夏養(yǎng)陽”的原則,可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退,過食生冷會進(jìn)一步傷及腎陽,造成洞瀉不止。兒童消化機(jī)能尚未充盈,在夏季又易感暑熱濕邪,如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、飲料等,極易損傷脾胃的運(yùn)化功能,出現(xiàn)長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。>>>夏季養(yǎng)生最怕幾事情

2、順應(yīng)夏“長”,注意營養(yǎng)

夏天主“長”,需要增加營養(yǎng),以滿足人體代謝需求。但夏天氣溫炎熱,又易夾有濕邪侵?jǐn)_,容易導(dǎo)致脾氣耗損,運(yùn)化呆滯,消化能力下降。因此,大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃,煎炒烹炸、過于辛辣的食物也應(yīng)少吃,以免加重脾胃的負(fù)擔(dān),同時(shí)也可減少上火助熱的情況發(fā)生?!秾O真人衛(wèi)生歌注釋》說:“三伏天,食物尤要淡味節(jié)減,使脾胃易于磨化,則腹疾不生。”是說夏天要吃脾胃容易消化的簡單的飲食,這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。清淡的飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”,主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。清淡飲食不是完全的素食,肉類含有人體必需的蛋白質(zhì),完全素食容易造成營養(yǎng)不良,所以對肉類烹飪應(yīng)以清蒸、水煮為主,減少煎炸,少放油鹽,盡量保持食物的原味。肉類食物最好選在午餐時(shí)食用,食肉時(shí)可將肉皮及油脂去掉,以減少脂肪含量。蛋白質(zhì)每日攝入量以100克為宜,且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶、豆制品等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。>>>夏季養(yǎng)生功效極高的8大美食

3、適應(yīng)個(gè)體體質(zhì)

順應(yīng)自然的變化是一個(gè)總的要求,但還需要結(jié)合每個(gè)個(gè)體的具體情況來調(diào)整。簡單來說,根據(jù)陰陽可對體質(zhì)不平衡的人來分類,粗分為陽氣虧虛或陰血虧虛兩大類。陽氣虧虛的人群,夏天“長”不足,應(yīng)補(bǔ)陽氣以助“長”;陰血虧虛的人群到了夏季,外熱易于引動內(nèi)火,致使病理之火旺盛而損傷陽氣,調(diào)養(yǎng)目標(biāo)是滋陰養(yǎng)血,使之不礙陽氣的正常生長。

就飲食調(diào)理而言,陽氣虧虛的人,在夏季應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)利用夏季適時(shí)進(jìn)補(bǔ)助長陽氣的食品,氣虛為主的可常食粳米、糯米、小米、山藥、大棗、豬肉、牛肉等;陽虛明顯的,可食用有一定補(bǔ)養(yǎng)陽氣作用的食品,如花椒、生姜、羊肉等。

對于血虛的人群,飲食調(diào)養(yǎng)可食用桑葚、荔枝、黑木耳、大棗、豬肉、甲魚等食物;陰虛的人群,可多吃些楊梅、葡萄、西瓜等水果,以及鴨肉、牛肉、魚類等食物,對蔥、姜、花椒等燥熱的調(diào)味品應(yīng)少吃。

4、夏季飲食要注意衛(wèi)生

夏季人們往往易于貪涼飲冷,食用瓜果較多,但這時(shí)細(xì)菌等微生物也生長活躍,不注意飲食衛(wèi)生就容易患腸炎、痢疾等疾病,所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季胃腸道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干凈,食物最好不要長時(shí)間放置,夜晚睡眠時(shí)注意腹部保暖。

結(jié)語:隨著人們生活水平的提高,身體的健康已經(jīng)成為人們的頭等大事,所以越來越多的人選擇養(yǎng)生來進(jìn)行保健,而到了“三伏天”更是需要我們養(yǎng)生保健的時(shí)候,大家一定要小心。

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