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喝水最怕快 夏季養(yǎng)生頸椎保健“六最怕”

2017-07-05 14:11:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):目錄: 第一章:頸椎最怕吹喝水最怕快 夏季養(yǎng)生6最怕 第二章:夏季養(yǎng)生 以祛濕解熱為主 第三章:夏季養(yǎng)生煩躁不安需養(yǎng)心 炎炎夏日,超高

目錄:

第一章:頸椎最怕吹喝水最怕快 夏季養(yǎng)生“6最怕”

第二章:夏季養(yǎng)生 以祛濕解熱為主

第三章:夏季養(yǎng)生煩躁不安需養(yǎng)心

炎炎夏日,超高的氣溫,讓我們的身體總會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,因此做好夏季養(yǎng)生很重要。夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生保健我們最怕什么?下面小編告訴你夏季養(yǎng)生之道和夏季養(yǎng)生保健小常識(shí),一起去看看。

頸椎最怕吹喝水最怕快 夏季養(yǎng)生“6最怕”

夏天到了,我們更應(yīng)該注意我們的生活習(xí)慣,讓疾病遠(yuǎn)離我們,那么,入夏我們最怕哪些事危害到我們呢?下面為你講述6種危害你的做法。

入夏我們最怕哪些事危害到我們呢?下面為你講述6種危害你的做法。

頸椎最怕吹

頸椎對(duì)著空調(diào)吹,周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對(duì)著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)熱水澡。

喝水最怕快

由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對(duì)身體最好。

眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

晨練最怕早

夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外,日出之前,因?yàn)闆](méi)有光合作用,綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利。因此,夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給"腸胃"保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

夏季養(yǎng)生 以祛濕解熱為主

中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,性質(zhì)黏膩、穢濁,容易阻遏氣機(jī),從而影響體內(nèi)氣的運(yùn)行,同時(shí)認(rèn)為濕邪致病還有沉重、困倦的特點(diǎn),這是因?yàn)榭諝庵袧穸仍龃?,?huì)阻礙人體的熱代謝,在高溫高濕環(huán)境下,大氣含有大量水氣,皮膚汗液難以蒸發(fā),妨礙了人體內(nèi)的散熱過(guò)程,阻遏了正常氣化功能。5月氣溫不算很高,主要是濕邪為患,故此如何預(yù)防濕邪致病是5月保健的關(guān)鍵所在。

在加強(qiáng)身體功能方面,不僅要有充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還應(yīng)配合充分的休息和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉;在加強(qiáng)清除能力方面,我們可有意識(shí)去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物。例如高梁,有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

避開環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):

1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。

2、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。

3、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。

例如:我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

TIpS:夏天:吃點(diǎn)“苦”最養(yǎng)心

苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅清心火還可以養(yǎng)心?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明,苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等人體需要的物質(zhì),具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩、健胃等功用。進(jìn)入夏季后,當(dāng)發(fā)生味覺(jué)減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙時(shí),吃點(diǎn)苦味食物可以刺激脾胃的消化能力,增進(jìn)食欲,并逐漸恢復(fù)正常。另外,像咖啡、茶葉、啤酒等苦味食物,可讓人提神醒腦,產(chǎn)生舒適輕松的感覺(jué)。苦味食品中以蔬菜和野菜居多,如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等;在干鮮果品中,有杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;此外還有食藥兼用的五味子、蓮子芯等,五味子適用于冬春季,蓮子芯則非常適合于夏季食用。

夏季養(yǎng)生煩躁不安需養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為,心對(duì)應(yīng)夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽聽音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,如早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

冰箱內(nèi)取出食物別急吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃~8℃,最好放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

總結(jié):夏天,身體很容易“受傷”,因此一定要警惕以上介紹的這些,根據(jù)推薦的養(yǎng)生方法去做,可保健康。

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