正確洗澡 洗掉你身體的小毛病
目錄：
第一章：正確洗澡洗掉你身體的小毛病
第二章：哪些情況不宜洗澡
第三章：洗澡時(shí)暈倒怎么辦
洗澡是一件很舒服很愜意、很舒服的事情。我們都知道洗澡可以去除疲勞，其實(shí)洗澡還可以治病哦。雖說(shuō)洗澡的好處多多，但有些情況下是不可以洗澡的。哪些情況不能洗澡呢？有很多人在洗澡的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶情況，甚至?xí)灥?，俗稱(chēng)“暈塘”那這是為什么呢？洗澡時(shí)暈塘應(yīng)該怎么辦呢？
正確洗澡洗掉你身體的小毛病
我們幾乎天天都洗澡，沒(méi)什么新鮮的，可要說(shuō)洗澡能治疾病你相信嗎？中醫(yī)專(zhuān)家提示，正確的洗澡方法不僅能清潔更能治病，洗澡能治病快用6個(gè)洗澡方法！
洗澡治病方法一：飯前30分鐘洗，增強(qiáng)食欲
專(zhuān)家認(rèn)為，胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周?chē)鷩娝?，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會(huì)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過(guò)多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸分泌。
洗澡治病方法二：熱水里加生姜，祛除寒氣
許多女性及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。專(zhuān)家指出，以中醫(yī)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量不足。這類(lèi)人群在有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。在淋浴時(shí)，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng)，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
洗澡治病方法三：搓搓臉洗掉疲勞
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來(lái)。勞累了一天后，在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
搓臉?lè)椒ǎ?/strong>按摩時(shí)兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受；而水溫過(guò)低，會(huì)讓血管收縮，不易消除疲勞。
洗澡治病方法四：洗澡時(shí)大口呼吸，緩解便秘
每到季節(jié)變換、工作勞累時(shí)，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。專(zhuān)家表示，除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對(duì)于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右，能夠加強(qiáng)大腸部位的蠕動(dòng)。
洗澡治病方法五：按摩腳，緩解疲勞、浮腫
專(zhuān)家提示，中醫(yī)上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作?？梢韵扔?0度的熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時(shí)腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。
洗澡治病方法六：沖洗重點(diǎn)部位，減輕身體疼痛
對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問(wèn)題，可以在洗澡時(shí)多加幾個(gè)動(dòng)作。專(zhuān)家說(shuō)：淋浴時(shí)以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來(lái)回沖浴，并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動(dòng)，也可得到緩解。
哪些情況不宜洗澡
1、飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。
飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20％，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。
3、酒后不應(yīng)洗澡。
酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
4、勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
5、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
洗澡時(shí)暈倒怎么辦
每個(gè)人在洗澡的時(shí)候，都可能會(huì)由于冷熱環(huán)境突變、浴室內(nèi)溫度過(guò)高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短，甚至?xí)灥?。一旦有人暈倒在浴室，周?chē)嗽撛趺崔k呢？下面就是正確的處理方法：
1、首先讓病人平臥在床上，把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，嚴(yán)重者可將其下肢稍抬高一點(diǎn)；
2、用干毛巾包裹身體，不要讓冷風(fēng)直接吹在身上；
3、神志不清者，不要讓他（她）進(jìn)食、進(jìn)藥；
4、仔細(xì)檢查有無(wú)外傷；
5、病情嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。
注意事項(xiàng)
1.為防止洗澡時(shí)出現(xiàn)不適，應(yīng)縮短洗澡時(shí)間或間斷洗澡。另外，洗澡前喝一杯溫?zé)岬奶情_(kāi)水。
2.有心絞痛、心肌梗等心臟病的患者避免長(zhǎng)時(shí)間洗澡。
3.平時(shí)注意鍛煉身體，提高體質(zhì)，穩(wěn)定肌體神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
4.為了預(yù)防洗澡時(shí)突然昏倒，浴室內(nèi)要安裝換氣電風(fēng)扇，這樣可保持室內(nèi)空氣新鮮。
5.洗澡時(shí)禁忌吸煙，洗完之后立即離開(kāi)浴室。
結(jié)語(yǔ)：洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲勞，增進(jìn)健康。但是，有的人在洗澡時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等現(xiàn)象。嚴(yán)重時(shí)會(huì)跌倒在浴堂，產(chǎn)生外傷。我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候一定要注意有一些情況下不能洗澡，那我們還是不要洗為好。當(dāng)洗澡時(shí)出現(xiàn)頭暈，胸悶情況時(shí)應(yīng)該立刻停止洗澡。
