初冬泡澡養(yǎng)生 精油安眠養(yǎng)氣色

目錄：

第一章：初冬精油泡澡 暖心安眠好氣色

第二章：9款不同功效的精油配方

第三章：選對(duì)精油，私處也能做SpA

第四章：精油使用多禁忌

精油有“植物激素”的美稱(chēng)，它對(duì)人體皮膚的保養(yǎng)功效首屈一指！它可以刺激人的嗅覺(jué)刺激人的神經(jīng)活動(dòng)，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌達(dá)到內(nèi)部調(diào)理的作用！

初冬精油泡澡 暖心安眠好氣色

精油進(jìn)入人體的途徑一是借由鼻腔吸入，二是經(jīng)由皮膚吸收，然而泡澡是唯一可以同時(shí)達(dá)到這兩種吸收效果的最佳方式，鼻腔的嗅覺(jué)器官接收了香味訊息直接傳達(dá)到腦部，肌膚吸收精油之后滲透到微細(xì)血管再循環(huán)到全身各系統(tǒng)。從這樣的途徑來(lái)看我們便能明白精油所帶來(lái)的療愈功效。當(dāng)然，泡澡本身就具有促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化新陳代謝、消除肌肉疲勞等功效，再搭配各種不同功效的精油配方，便能一邊享受沐浴時(shí)光一邊輕松治愈身體的各種不適癥狀。

精油泡澡 純天然的治愈能量

用精油來(lái)泡澡除了可以借著熱水流動(dòng)散發(fā)香氣，轉(zhuǎn)換心情、消除疲勞、克服壓力，還可以保持水的溫度，使水溫不易散失，并且使浸泡在水中的皮膚可以借著水和油的方式，隨著熱水的溫度，體溫上升，毛細(xì)血管的血液循環(huán)也因此加速，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)皮膚對(duì)精油的吸收，增加皮膚的滲透，改善皮膚因過(guò)度浸泡所致的干燥、粗糙。

淋浴的時(shí)候可以選擇含有精油成份的沐浴膠或是沐浴乳，并選擇適合自己的香氣與精油，除了可以借著精油沐浴用品與皮膚接觸時(shí)所具有的調(diào)理膚質(zhì)的作用，還可以一面吸入它所帶來(lái)的香氣，平衡心緒，一舉兩得。

如果在水中添加精油泡浴，水和精油會(huì)相互增加彼此的效能。皮膚可以很輕易的吸收精油，而從微血管進(jìn)入血液，直接對(duì)身體產(chǎn)生影響。依照不同的生理狀況，植物精油可以熱敷、冷敷或混合精華液、化妝水、乳液來(lái)保養(yǎng)全身皮膚，或者治療面皰、面部色印、改善體質(zhì)等。促進(jìn)吸收，進(jìn)而維持美麗、紅潤(rùn)的氣色。

分時(shí)段入浴 改善體質(zhì)紅潤(rùn)氣色

清晨入浴時(shí)：使睡意朦朧的頭腦恢復(fù)清醒，可以使用一些較能提神、興奮、增加活力的精油，例如：迷迭香精油，尤加利精油、薄荷精油、茶樹(shù)精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油這兩種可能會(huì)使身體較冷、容易感冒，可以隨天氣做一些調(diào)整。

夜間做芳香浴時(shí)：可選用對(duì)減輕壓力、緩和身心疲勞有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依蘭精油、橘子精油、檀香木精油等的精油，對(duì)于鎮(zhèn)靜、抗憂郁也有很好的作用。

有效緩解女性手腳冰涼：有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

精油泡澡3大步驟 美麗與健康兼得

法則一：美體泡澡浴的理想溫度37度

身體代謝率達(dá)到最高的體溫則大約為37℃，這時(shí)是身體內(nèi)消耗脂肪最快的溫度、也不會(huì)造成身體因過(guò)熱而不適。泡澡溫度保持37℃均衡溫度，可以幫助人體加快循環(huán)，促進(jìn)新生代謝，

法則二：泡澡前后各補(bǔ)充至少500cc的水分

進(jìn)行泡澡時(shí)，身體會(huì)大量排汗，雖然有助于熱量的消耗，但是還是建議可以在泡澡的前后，各補(bǔ)充至少500cc的溫水，可以避免脫水的現(xiàn)象。

法則三：30 吃飯前30分鐘泡澡可以抑制食欲

如果在吃飯前30分鐘，讓自己大約進(jìn)行15~20分鐘的泡澡，會(huì)抑制胃液的分泌，而降低了空腹感，相對(duì)也會(huì)減少飲食的攝取。

9款不同功效的精油配方

驅(qū)寒沐浴配方

杜松2滴+薰衣草3滴，有助于驅(qū)除寒冷、促進(jìn)血液循環(huán)。

助睡沐浴配方

洋甘菊1滴+薰衣草4滴，鎮(zhèn)靜情緒、幫助睡眠。

嫩膚沐浴配方

玫瑰3滴+乳香1滴滋潤(rùn)皮膚、保濕美白。

瘦身沐浴配方

杜松3滴+檸檬4滴+葡萄柚4滴，溶脂減肥、排除游離脂肪。

排毒沐浴配方

天竺葵5滴+迷迭香5滴+葡萄柚5滴，疏通循環(huán)、排除毒素。

醒腦沐浴配方

迷迭香3滴+杜松2滴，提振精神、滋養(yǎng)身體。

舒壓沐浴配方

薰衣草 2滴+佛手柑3滴+依蘭1滴+甜杏仁油10ml，紓解壓力引起的身心失衡問(wèn)題。

好眠沐浴配方

薰衣草 2滴+甜馬郁蘭3滴+羅馬洋甘菊1滴+甜杏仁油10ml，改善生理、心理的睡眠困擾。

呼吸沐浴配方

澳洲尤加利 2滴+迷迭香3滴+ 沉香醇百里香1滴+甜杏仁油10ml ，舒緩唿吸道感染不適癥狀。

選對(duì)精油，私處也能做SpA

小清新誰(shuí)不愛(ài)？當(dāng)美美的你畫(huà)上清新萌妝，穿上搖曳長(zhǎng)裙，幻想自己變身秒殺宅男的森林女神時(shí)，私處的瘙癢卻讓你坐如針氈，如影隨形的異味讓你顏面掃地，如何破解這尷尬魔咒？ELLE健康獨(dú)家支招：私處SpA有木有！當(dāng)然可以有，只要跟著ELLE選對(duì)精油就可以！

一、薰衣草

薰衣草精油在羅馬時(shí)代就已是相當(dāng)普遍的香精油，因其功效最多，被稱(chēng)為“精油之后”，自古就廣泛使用于醫(yī)療上，莖和葉都可入藥，有健胃、發(fā)汗、止痛之功效，是鎮(zhèn)靜止癢的良藥。

針對(duì)人群：私處有異味困擾的女性。

使用方法：薰衣草精油兩滴于內(nèi)褲底部

功效：殺菌止癢去異味，讓你想有多清新就有多清新！

推薦指數(shù)：★★★★★

健康TIpS：薰衣草可以直接使用于皮膚，如果癥狀嚴(yán)重的女性可以選擇單方的直接使用哦！

二、茶樹(shù)

茶樹(shù)精油原產(chǎn)于澳洲，為茶樹(shù)的提取物。具有殺菌消炎，有效改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)及生殖器感染。是良好的抗炎精油，有助躍升機(jī)體活力，改善不適狀態(tài)，是女性私處呵護(hù)的首選精油，有助凈化異味！

針對(duì)人群：患有陰道炎、膀胱炎的女性

使用方法：茶樹(shù)精油3滴，于一盆3公斤的熱水中坐浴15分鐘，連續(xù)一周，效果顯著。

功效：改善私處瘙癢問(wèn)題，讓電腦前的你想坐多久坐多久！

推薦指數(shù)：★★★★☆

健康TIpS：茶樹(shù)不可長(zhǎng)期使用哦，長(zhǎng)期使用有可能導(dǎo)致性冷淡呢

三、迷迭香

迷迭香精油是一種歷史悠久的香料，它是歐美傳統(tǒng)香精油之一，氣味溫和令人感覺(jué)舒服，不僅具有殺菌，調(diào)節(jié)皮質(zhì)的作用，還具有較強(qiáng)的收斂作用，有效減輕摩擦產(chǎn)生的充血、浮腫、腫脹。

針對(duì)人群：輕微婦科感染的女性

使用方法：在洗衣的清水最后一道程序中加入，作為衣物清潔去菌

功效：改善私處紅腫問(wèn)題，丁字褲想穿多久穿多久！

推薦指數(shù)：★★★★☆

健康TIpS：直接使用時(shí)，注意先讓迷迭香精油揮發(fā)3至5分鐘再穿內(nèi)褲哦。

四、檀香

檀香精油的鎮(zhèn)靜特質(zhì)，能安撫神經(jīng)緊張和焦慮，具催情特性，高效補(bǔ)腎，松弛神經(jīng)，改善性冷淡，對(duì)生殖泌尿系統(tǒng)極有幫助，可改善膀胱炎，用來(lái)按摩于腎臟部位，有放松、鎮(zhèn)靜的效果，解除精神緊張，有清血抗炎的功效。

針對(duì)人群：荷爾蒙分泌失調(diào)，性冷感愛(ài)無(wú)力的女性

使用方法：將檀香晶露與精油調(diào)液，用噴霧瓶噴灑于內(nèi)衣褲

功效：改善性冷淡，讓你想high多久high多久 ！

推薦指數(shù)：★★★★☆

健康TIpS：催情效果眾所皆知，謹(jǐn)慎使用哦！

精油使用多禁忌

如何才能安全使用精油，使用精油必須注意以下幾點(diǎn)：

1、使用新的精油前，最好先做皮膚測(cè)試，以免過(guò)敏。

簡(jiǎn)易的皮膚測(cè)試方法：

在10ml的基礎(chǔ)油中加入一滴精油（1%稀釋?zhuān)?，抹在手肘彎曲處或是手腕?nèi)側(cè)，并在皮膚上停留二十四小時(shí)勿洗掉，若無(wú)紅腫、刺激反應(yīng)就表示可接受此精油。一次最多只能測(cè)試六種精油，但必須記錄好什幺精油涂在什幺部位，這樣才能確定那一種精油適合。

2、精油必須稀釋后，才能使用。精油通常不能直接涂抹在皮膚上（目前只有熏衣草或茶樹(shù)被認(rèn)為可以安全直接使用），要經(jīng)過(guò)基礎(chǔ)油稀釋過(guò)才能用于皮膚上。

3、除非具備相當(dāng)?shù)闹R(shí)，且獲得有經(jīng)驗(yàn)的芳香療法專(zhuān)家或是醫(yī)師建議，否則不要以?xún)?nèi)服方式，服用任何精油。

4、皮膚上有傷口、感染、發(fā)炎、靜脈瘤，以及表皮擦傷、破裂等，不可以精油加以按摩該處。

5、發(fā)高燒、高熱不退時(shí)，不要以精油按摩身體，而以敷貼方式（即在汲水的毛巾上滴幾滴精油）比較合適。

6、某些精油具有感旋旋光性，換句話說(shuō)，它們會(huì)使皮膚在陽(yáng)光下變得比較敏感，因此在使用這類(lèi)精油之后，至少要經(jīng)過(guò)一小時(shí)之后才能接觸陽(yáng)光。這類(lèi)感旋旋光性強(qiáng)的精油主要是柑橘類(lèi)精油最為常見(jiàn)。

7、因?yàn)榫头肿訕O微小，很容易經(jīng)皮膚滲透入體內(nèi)，所以用精油按摩能得到很好效果，但孕婦及嬰兒最好請(qǐng)了解精油特性之后，再使用。

8、同一種精油最好不要天天使用，數(shù)種不同精油交替使用，最好兩周換一次。

結(jié)語(yǔ)：精油好處多，在初冬時(shí)節(jié)放上一缸熱乎乎的水，滴入幾滴精油，是最?lèi)芤獾氖铝?，但有外傷和孕婦要忌用哦！