8妙招促進(jìn)新陳代謝

新陳代謝能夠有效分解人體內(nèi)的有機營養(yǎng)物質(zhì)，為生命活動提供所需的一切能量。可見，新陳代謝對人體生命健康有著舉足輕重的地位。那么，如何才能有效促進(jìn)新陳代謝呢？下面，小編告訴大家8個小妙招，助你輕松促進(jìn)新陳代謝速度，健康更給力！

1、補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質(zhì)，以維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會造成脾臟負(fù)擔(dān)和脂肪的堆積。

2、常喝綠茶

綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)腎上腺素的水平，從而加快新陳代謝速度。

3、早餐必須吃

每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因為不吃餐，容易造成過度饑餓，從而產(chǎn)生對食物的極度渴望，這勢必導(dǎo)致人們作出錯誤的食物選擇，進(jìn)食量失去控制，最終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量的吃，不能過饑或過飽。

4、少吃多餐

少吃多餐是加速新陳代謝的良好方法。如果你一次性攝入太多的食物，會造成腸道和脾胃負(fù)擔(dān)過重，影響新陳代謝的正常運作速度。建議你可以將食物細(xì)分成幾個不同時間段來吃，這樣不但有助于消化，也更有利于加速新陳代謝。

5、多喝水

多喝水是加快新陳代謝最簡單、最便捷的方法之一。人體一旦缺水，就容易引起機體活動水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運作。水不比電解質(zhì)飲料，其對人體不會產(chǎn)生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內(nèi)的食物更易被消化掉，當(dāng)一些纖維食物被消化后，新陳代謝速度也隨之增強。

6、保證充足的睡眠

一個人每天必須保證至少8個小時的睡眠時間。但有研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人平均每天的睡眠時間還不足6個小時。睡眠時間不充足容易導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，而且它還會讓白天活動減少，從而降低代謝率。所以，充足的睡眠是保證新陳代謝正常的重要條件。

7、用雜糧代替淀粉

精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。所以，你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，更多的選擇水果、蔬菜和粗糧來代替。

8、參加園藝活動

園藝聽上去似乎是老人們的活動，其實不然，這項活動并沒有明確的年齡界定。有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯腥び钟幸娴捏w力活動，能夠有效幫助新陳代謝。