補充睡眠可解除亞健康疲勞

睡覺可以遠離亞健康疲勞？看來會有很多懶人以這個為理由睡懶覺了，但其實充足的睡眠對人們的健康和生活都很重要，如何能睡得健康呢？在這篇文章中有所介紹哦。

充足的睡眠很重要

英國沃里克大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一個研究小組稱，長期睡眠不足容易造成中風(fēng)及心臟病。研究人員建議大家改掉晚睡的習(xí)慣，降低患病幾率，維護身體健康。

睡多久最合適

在現(xiàn)代社會中有很多人無法平衡工作與生活的關(guān)系，往往都是占用了寶貴的睡眠時間來完成工作，這樣只會增加患中風(fēng)和心血管疾病的幾率?？ㄆ諉探ㄗh大家，充足的睡眠要保證，但如果睡眠時間過長也是不好的，如果經(jīng)常一次睡9個小時，那么就有可能出現(xiàn)了心血管疾病的問題。

每天睡7個小時最為合適

保證每天睡夠7個小時，那么也就是保證了未來的身體健康，也降低了患慢性疾病的幾率。優(yōu)質(zhì)的睡眠與身體的保健有很大的關(guān)聯(lián)，只有在睡眠充足的情況下，才可以維持身體的健康，還能延長壽命。

睡眠不足容易導(dǎo)致疾病

在英國心臟基金會中進一步證實了睡眠與健康的關(guān)系，并且基金會的研究人員提醒大家睡眠不足很容易掀起健康危機。

睡眠不足與心臟循環(huán)系統(tǒng)疾病有關(guān)聯(lián)，但是人們還未能對其原因完全了解，人們在睡眠不足的狀態(tài)中，體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)和激素水平就會發(fā)生變化，會使心臟和循環(huán)系統(tǒng)受到影響。

由于很多種原因會導(dǎo)致現(xiàn)代人養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，比如工作時間延長、對財務(wù)危狀況的擔(dān)心、各種電視節(jié)目以及上網(wǎng)更加容易等因素。

睡覺保平安

研究人員對美國、日本、英國、瑞典等8個國家47萬多人的健康數(shù)據(jù)進行了分析，這些數(shù)據(jù)的跨度很大在7～25年之間。

分析后的結(jié)果是如果每晚的睡眠時間不到6個小時，那么往往有睡眠不穩(wěn)的情況，此種情況出現(xiàn)心臟病或死于心臟病的幾率要比睡眠時間充足的人高出48%，另外，患中風(fēng)或死于中風(fēng)的幾率也很高。

如果養(yǎng)成了晚睡早期的習(xí)慣，也就等于說給身體健康埋下了一顆定時炸彈，所以需要你及時改善自己的睡眠情況，并做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備，遠離這些可致命的疾病。除此之外，長期睡眠不足還會使患肥胖癥、糖尿病及高血壓的幾率增高。

改善不良的生活作息方式，保證充足的睡眠質(zhì)量，解除亞健康疲勞。