夏天養(yǎng)生要晚睡、早起、午補(bǔ)覺

炎熱的夏季，如何睡個(gè)好覺是困擾不少人的難題。其實(shí)，夏天睡眠講究“晚睡、早起、午補(bǔ)覺”。專家提倡適當(dāng)午睡，認(rèn)為這是非常好的習(xí)慣。

關(guān)于夏季睡眠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有過精辟的闡述：“夜臥早起，無厭于日，”指的是，人要適應(yīng)自然界的變化，在晝長(zhǎng)夜短的夏季，適當(dāng)晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶于活動(dòng)。對(duì)于現(xiàn)代人來說，“夜臥”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡順應(yīng)夏季的晝夜變化特點(diǎn)按時(shí)作息。一般，晚上11點(diǎn)以前入睡即可，夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)增加對(duì)身體的損害。

現(xiàn)在很多上班族都在抱怨，在夏天睡懶覺遠(yuǎn)不如冬天那么舒服、能養(yǎng)足精神，經(jīng)常會(huì)有越睡越累的感覺。中醫(yī)認(rèn)為‘春生夏長(zhǎng)’。到了夏天，自然界萬物欣欣向榮，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然界的變化，處于旺盛的狀態(tài)。如果此時(shí)經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，對(duì)人體是有害的。所以，一些喜歡在夏季睡懶覺的人，反倒會(huì)更覺得更疲乏、倦怠。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。

專家建議，午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力、提高下午的工作效率。有條件的話，可以在中午補(bǔ)個(gè)覺，最好是平躺，這樣大腦才能得到放松。健康的午睡以 30—60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，因?yàn)榭赡軙?huì)干擾晚上的睡眠。 如果沒有午睡的條件，那不妨起身走動(dòng)走動(dòng)，也有助于提神。

此外，如果夏天總感覺疲憊、易累，可以在上午用西洋參和菊花泡茶喝。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，補(bǔ)氣藥在午前服用，效果會(huì)更好。但這個(gè)方法不適合舌苔太厚或太黃的人。她還提醒讀者，在濕熱很重的伏天，經(jīng)常喝些山藥、蓮子、荷葉煮的粥也是很好的保健方法。