健康踏青全計(jì)劃 旅行常見(jiàn)意外及應(yīng)急措施
春季已過(guò)大半,現(xiàn)在正值春暖花開(kāi)的季節(jié),陽(yáng)光十分美好,適合一家人出去旅行??墒峭獬雎眯杏幸欢ǖ奈kU(xiǎn),為了使一家人更安全、愉快地出行,專家們給出了相關(guān)的建議,旅行之前一定要了解。
旅行意外注意事項(xiàng)
一、雨天外出防雷電
雷雨天氣里,如果正在旅館內(nèi),要遠(yuǎn)離電源和電器,最好把能關(guān)的電器都關(guān)掉,盡量不要靠近墻壁和門窗。不要打電話和手機(jī),不要洗澡,正在洗澡的,要盡快結(jié)束并擦干身體。
如果正在馬路或者街道上,不要在大樹(shù)和廣告牌下避雨,遠(yuǎn)離變壓器等帶電設(shè)備。可以的話,馬上進(jìn)入附近的大型商場(chǎng)、超市或其他室內(nèi)場(chǎng)所避雷。
坐在車內(nèi)一般不會(huì)遭遇雷電襲擊,因?yàn)槠囀且粋€(gè)封閉的金屬體,具有很好的防雷電功能。但乘車遭遇打雷時(shí),千萬(wàn)不要將頭、手伸出車外。
打雷時(shí),如果在野外,最好關(guān)閉手機(jī),躲在低處。在高山上要盡快下山,走山溝而避免走山脊。游泳的人則要馬上上岸。不要在空曠的高地、大樹(shù)下避雨,也不要在沒(méi)有避雷設(shè)施的小型建筑物下避雨,如車庫(kù)、車棚、崗?fù)さ取Rh(yuǎn)離較大的金屬物體和電力設(shè)施。
要特別注意的是,雷雨天在室外,如果突然感到頭發(fā)豎立、皮膚刺痛、肌肉發(fā)抖,應(yīng)該馬上把身上的金屬放在離身體較遠(yuǎn)處,原地蹲下,雙腳并攏,雙手抱頭藏在兩膝間,以盡量減低被雷擊的概率,但千萬(wàn)不要躺在地下。
如果遇到其他人遭受雷擊,由于受到雷擊后的人身上并不帶電,雷擊過(guò)后,他人可以安全地加以處理和搶救。遭受雷擊后,人往往會(huì)出現(xiàn)“假死”狀態(tài),此時(shí),應(yīng)采取緊急措施進(jìn)行搶救,如口對(duì)口人工呼吸、心臟按摩等,并迅速通知醫(yī)院進(jìn)行搶救。如果傷者遭受雷擊后引起衣服著火,此時(shí)應(yīng)馬上讓傷者躺下,并往傷者身上潑水,或者用厚外衣、毯子等把傷者裹住,以撲滅火焰。
二、經(jīng)常喝水降高溫
天氣太熱時(shí),出行最好避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)烈的10時(shí)-16時(shí)這個(gè)時(shí)段。如果一定要出行,也不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng),也可以在出行前半小時(shí)擦防曬霜,外出時(shí),應(yīng)戴上草帽或太陽(yáng)帽,穿淺色衣服,并且備有飲用水和防暑藥品。
幾種預(yù)防中暑的方法:
溫水沖澡:一身大汗時(shí)不要圖一時(shí)痛快洗冷水澡,最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴。
避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,冰袋里預(yù)充的液體有降溫效果,如果沒(méi)有冰袋,每天出行前可預(yù)先用一兩瓶礦泉水凍在冰箱里,一路上既可解渴又可降溫。
日間小睡:有條件的可在午飯后或車上小睡一會(huì)兒, “白日夢(mèng)”有助降低身體溫度。
喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
三、暈車口含西洋參片
出游難免要坐車,再加上車上的空氣不佳,容易暈車。專家建議,容易暈車的人可以帶上暈車藥,在乘車之前半小時(shí)吃一粒預(yù)防暈車。選擇座位時(shí),最好選擇可以開(kāi)窗通風(fēng)、空氣流通的座位。若仍然有暈車癥狀出現(xiàn),可以掐合谷(位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中)、內(nèi)關(guān)(位于前臂正中,腕橫紋上2寸)等穴位,減輕癥狀。用話梅防暈車的方法是無(wú)效的。因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)會(huì)刺激胃酸的分泌,反而更容易出現(xiàn)嘔吐。但若改用西洋參片含在口中,則能幫助預(yù)防和減輕暈車癥狀。
四、曬傷要冷敷
很多家庭會(huì)到有海的城市旅行。專家提醒,到海邊玩的人特別容易曬傷。曬得太厲害時(shí)皮膚會(huì)發(fā)紅、紅腫、疼痛,最后脫皮、變黑。建議采取以下預(yù)防措施:做足防曬的準(zhǔn)備,打傘、搽防曬霜,沒(méi)傘的時(shí)候戴帽子、穿長(zhǎng)袖衣或長(zhǎng)披肩遮住露在外面的身體。
若防曬工作沒(méi)做好,皮膚發(fā)紅、疼痛,要立即用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫,第二天再搽一些燙傷油,第三天再用燙傷膏。這是因?yàn)?,燙傷膏用得太早會(huì)遮蓋住局部皮膚散熱,反而不能幫助減輕病情和快速修復(fù)。如果早期處理沒(méi)有做好,皮膚已經(jīng)開(kāi)始脫皮,則注意別硬撕,同時(shí),要抹一些保濕的膏藥,加強(qiáng)局部的保濕和潤(rùn)膚以減輕不適。
五、水土不服喝濃綠茶
初到外地,很容易出現(xiàn)水土不服的癥狀。此時(shí),可以喝一杯濃綠茶。若到溫差大的地方要注意帶上長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲,避免睡覺(jué)時(shí)腹部著涼,引發(fā)胃腸不適。
此外,出游的行程緊,憋尿是常有的事情。專家建議,在外旅游時(shí)千萬(wàn)別憋尿,因?yàn)槁猛緞诶蹠?huì)降低抵抗力,憋尿容易讓細(xì)菌在尿道繁殖,誘發(fā)尿道炎。