春到易煩躁 五法讓你擺脫“憤怒的小鳥(niǎo)”

“菜花黃，人癲狂”，春季是心理健康疾患高發(fā)的季節(jié)，面對(duì)工作、學(xué)習(xí)上的壓力，很多人情緒起伏較大。心理專家說(shuō)，春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病，而春季連綿的雨雪天氣則是抑郁癥高發(fā)的外部因素。

春季何為抑郁煩躁

何為抑郁煩躁？

中醫(yī)謂煩躁為內(nèi)熱口干、手足擾動(dòng)之癥。

《素問(wèn)·至真要大論》：“心熱煩躁，便數(shù)憎風(fēng)。”《醫(yī)宗金鑒·正骨心法要旨·煩躁》：“傷損之證，煩躁而面赤，口乾作渴，脈洪大按之如無(wú)者，宜用當(dāng)歸補(bǔ)血湯。”

抑郁癥臨床分3種類型

1、最嚴(yán)重的有精神病性抑郁，這種抑郁癥來(lái)勢(shì)兇猛，病人一般會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)、幻想，常伴有精神病人癥狀，常人一眼都能看得出來(lái)；

2、第二種就是平常所講的抑郁癥，病人生活自理沒(méi)有問(wèn)題，但難以工作；

3、第三種就是惡劣心境，這是現(xiàn)在最為常見(jiàn)的抑郁心理問(wèn)題。與前兩種相比，這種心理問(wèn)題，一般人難以“自知”，尤其需要注意其萌芽狀態(tài)。

春季煩躁抑郁的治療方法：

1、晚睡早起精神足，防病首先要防風(fēng)。

2、春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡（晚上11點(diǎn)之前上床入睡）早起（可比冬季起得早一些）。

3、春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“風(fēng)者，百病之始也。”這是因?yàn)槠渌麕追N邪氣（如寒邪、熱邪、濕邪等）都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能通過(guò)侵犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等；侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困；侵襲到關(guān)節(jié)上，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防風(fēng)。

4、春季最宜散散步，串門(mén)也養(yǎng)生。

春天陽(yáng)氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大消耗的運(yùn)動(dòng)，而散步、聊天、串門(mén)等比較合適。運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為佳。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一起，邊散步邊聊天。

5、春季常按摩太沖穴（位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處），可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，閑暇時(shí)敲敲膽經(jīng)（坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開(kāi)始，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促進(jìn)肝的疏泄功能。