體質(zhì)不同保養(yǎng)不同 看看你是哪種體質(zhì)

如果有經(jīng)常復發(fā)的病癥或者久治不愈的慢性病，最好去做一個體質(zhì)辨識。體質(zhì)辨識可以幫助了解疾病走向、降低罹患疾病的幾率，所以它又被稱為“中醫(yī)體檢”。

體質(zhì)可分

體質(zhì)與遺傳和生活習慣密切相關

中醫(yī)認為，體質(zhì)是指人的先天稟賦(含遺傳)和后天生活相融合而形成的身心整體素質(zhì)。體現(xiàn)于人的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能、心性、倫理和適應環(huán)境(自然和社會)的能力等方面。在人生的胎兒、童年、青少年、成年、中老年等階段，它是相對穩(wěn)定的，但又具有動態(tài)可調(diào)性。湯軍表示，體質(zhì)不僅關系到一個人的身體健康狀態(tài)，甚至還會影響一個人的行為舉止、脾氣性格等。體質(zhì)大部分來源于遺傳因素，但也與生活習慣息息相關。拿吃東西來說，有些人就喜歡吃冷飲，有些人則喜歡吃溫熱的食物，這就是因為人與人之間存在體質(zhì)差異而造成的。

體病相關

中國人的體質(zhì)大體分九種

湯軍說，大體上來說，中國人的體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血淤質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)9種。而這九種體質(zhì)里除了平和質(zhì)是健康狀態(tài)外，其他八種體質(zhì)都有這方面或那方面的不足(稱為偏頗體質(zhì))，需要通過飲食起居等方面的調(diào)養(yǎng)來改變。“在實際門診中，幾乎很少能碰到體質(zhì)為平和質(zhì)的人群，即完全健康狀態(tài)的人，大多數(shù)人都需要通過不同手段來調(diào)養(yǎng)。”

湯軍說，想要真正地認清自己的體質(zhì)本身就是一種比較復雜的工程，因為不少人的體質(zhì)可能是兩種甚至兩種以上的體質(zhì)混合在一起，需要多方面綜合考慮后進行調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)所謂的“一人一方”說的也是這個道理。不過，大多數(shù)人還是可以通過平時對自己的觀察和分析，有意識地朝健康的方向調(diào)養(yǎng)自己的體質(zhì)，從而減少患病的幾率。

體質(zhì)可調(diào)

對號入座 根據(jù)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)身體

春天是萬物生長、萬象更新的季節(jié)，也是人體需要適應季節(jié)、進行調(diào)養(yǎng)的時候。因此，春天應特別注意飲食調(diào)節(jié)。湯軍特別根據(jù)不同的體質(zhì)提出了不同的飲食調(diào)養(yǎng)方案。大家不妨根據(jù)這個來對號入座，調(diào)養(yǎng)身體。

平和質(zhì)

表現(xiàn)：形體勻稱健壯。面色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠比較好。舌頭顏色淡紅，舌苔薄白。這類人往往性格開朗。

易患疾病：較少。

建議：這是最健康的體質(zhì)。平時只要注意飲食節(jié)制和平衡，并且保證正常起居和有規(guī)律的運動即可。

氣虛質(zhì)

表現(xiàn)：氣虛質(zhì)的人一身之氣不足。形體上往往肌肉松軟。面色萎黃或淡白，目光少神，毛發(fā)不澤，說話聲音比較低。精神不振，容易疲勞、出汗、便秘。舌淡紅，舌邊有齒痕。這類人性格往往內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小而不喜歡冒險。

易患疾病：易患感冒、疲勞綜合征、內(nèi)臟下垂、營養(yǎng)不良、貧血、心率過緩、女性流產(chǎn)等。

建議：多吃有益氣健脾作用的食物，如：黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。這類人夏季應該適當午睡，平時要注意保暖，不要過于勞累。

陽虛質(zhì)

表現(xiàn)：陽虛質(zhì)的人總體特征是陽氣不足。這類人往往形體白胖、肌肉松軟，面色蒼白，口唇顏色較淡，容易脫發(fā)，怕冷。喜歡吃熱的食物，容易出汗，舌淡胖嫩，舌邊有齒痕。性格多沉靜、內(nèi)向。耐夏不耐冬。

易患疾?。阂谆几忻啊⑾?、痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿、甲狀腺功能減退癥、風濕性關節(jié)炎等病。

建議：平時可多吃牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜等食物。少吃黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜等生冷寒性食物，少喝綠茶。秋冬要注意保暖，夏天不要長時間待在空調(diào)房內(nèi)。平時注意腳下、背部和下腹部的防寒保暖。

陰虛質(zhì)

表現(xiàn)：陰虛質(zhì)的人體形瘦長。面色潮紅、容易視物模糊，口燥咽干，大便干燥，小便短，喜歡吃冷飲，容易失眠，盜汗，舌紅少津少苔。這類人往往性情急躁、外向好動活潑。

易患疾病：易患口瘡、慢性咽炎、習慣性便秘、干燥綜合征、肺結(jié)核病、支氣管擴張、甲狀腺功能亢進癥等。

建議：多吃豬肉、鴨肉、龜鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤的食物。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花籽等。戒煙酒，適合做中小強度、間歇性的身體練習。平時還要注意克制情緒。

痰濕質(zhì)

表現(xiàn)：痰濕質(zhì)的人體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂多，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜吃肥甘甜黏，苔膩。性格溫和、穩(wěn)重，善忍耐。

易患疾病：易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、痛風、冠心病、腦血管疾病等。

建議：飲食以清淡為原則，可多吃蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿卜、橘等，少吃肥肉及甜、粘、油膩的食物。居住環(huán)境應該保持干燥，濕冷的氣候里，減少戶外運動。

濕熱質(zhì)

表現(xiàn)：濕熱體質(zhì)的人形體偏胖。以面垢油光易生粉刺，口干口苦，大便干燥，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩為主要表現(xiàn)。性格方面，容易心煩急躁。

易患疾?。阂谆拣畀?、瘡癤、黃疸肝炎、膽結(jié)石、膽囊炎、痔瘡、痛風、慢性膀胱炎、前列腺炎等疾病。

建議：飲食以清淡為原則，多吃綠豆、空心菜、莧菜、青菜、黃瓜、絲瓜、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、羊肉要少吃。火鍋、油炸、燒烤等也要少吃。平時要注意克制過激的情緒。居住環(huán)境要干燥通風。夏季減少戶外活動時間。

血淤質(zhì)

表現(xiàn)：這類人瘦人較多。面色晦暗、容易色素沉著，容易脫發(fā)，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)等，舌黯或有淤點。這類人性格內(nèi)郁，容易煩躁、健忘。

易患疾?。褐酗L、痛癥、容易出血。

建議：多吃具有活血化淤功效的食物，如黑豆、海藻、紫菜、蘿卜、橘、山楂、黑木耳、紅糖等?？梢赃m當喝點葡萄酒，幫助活血。平時要保持心情愉快，及時消除不良情緒。

氣郁質(zhì)

表現(xiàn)：氣郁質(zhì)的人形體偏瘦較多。神情抑郁、乳房脹痛，睡眠差、健忘，咽間有異物感，大便偏干，舌淡紅，苔薄白。性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱、敏感多疑。

易患疾?。阂谆际摺⒁钟舭Y、焦慮癥、抑郁性神經(jīng)癥、胃腸神經(jīng)官能癥、癔癥、精神分裂癥等

建議：多吃小麥、芫荽、黃花菜、海帶、蘿卜、山楂、玫瑰花、綠茶、咖啡等行氣、解郁、消食作用的食物。少吃冰淇淋、冰凍飲料等冰冷食物。

特稟質(zhì)

表現(xiàn)：特稟質(zhì)是先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。

易患疾?。阂谆歼^敏性疾病，如過敏性鼻炎、哮喘、過敏性紫癜、蕁麻疹等。

建議：少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、酒、辣椒等腥膻發(fā)物及致敏物質(zhì)的食物。合理安排作息，避免情緒緊張。