生活方式?jīng)Q定壽命的長(zhǎng)短
如何讓自己的身體比實(shí)際年齡更年輕，有關(guān)專(zhuān)家提示，這取決于你對(duì)身體的態(tài)度。健康的生活方式一定會(huì)讓你受益匪淺。
關(guān)注1：讓動(dòng)脈保持彈性
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體會(huì)加快血液循環(huán)，所以，也是給予動(dòng)脈增添活力的過(guò)程。血液暢流能將營(yíng)養(yǎng)及時(shí)送往身體各個(gè)部位;而運(yùn)動(dòng)時(shí)的大量流汗，能加強(qiáng)肌體物質(zhì)代謝，促進(jìn)廢物排出體外，從而使血管在收縮和擴(kuò)張之中增強(qiáng)彈性。
少吃甜食：保持動(dòng)脈的通暢而不出現(xiàn)阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分過(guò)高的血液如同在擁擠不堪的道路上，無(wú)法順暢地到達(dá)目的地。此外，戒煙可以減少對(duì)血管壁的不良刺激。
心態(tài)平和：生活中，不要萬(wàn)事以自我為中心，經(jīng)常表現(xiàn)為急躁易怒、爭(zhēng)強(qiáng)好勝，這樣容易使精神高度緊張，血管總是處于收縮痙攣狀態(tài)，以至埋下動(dòng)脈硬化的隱患。
點(diǎn)評(píng)：醫(yī)學(xué)名句：“人與動(dòng)脈同壽。”講的是，人體作為生命體的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈是至關(guān)重要的器官。如果動(dòng)脈一旦硬化受阻，甚至壞死，那么死亡可能也正邁著悠悠的腳步在逐漸向你靠近。
關(guān)注2：注意增強(qiáng)免疫力
牙齒健康：據(jù)有關(guān)研究，口腔中含有大約300多種微生物，1毫升唾液中就有4~5萬(wàn)個(gè)微生物。如果存在齲齒或牙齦問(wèn)題，很多病菌就會(huì)突破免疫防線進(jìn)入人體而致病。環(huán)境衛(wèi)生：生活在潔凈的空氣中，是維護(hù)免疫力正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提。天然氣等不完全燃燒所形成的高活性致癌物，或是汽車(chē)廢氣、塵埃中分離的苯并苾等，就連室內(nèi)不經(jīng)意間吸入的二手煙都會(huì)對(duì)人體免疫造成威脅。所以，要盡量避免繁瑣裝修，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，避免環(huán)境污染。
充足睡眠：有研究表明，每晚缺失3小時(shí)以上睡眠，會(huì)使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各組織器官的自我康復(fù)，對(duì)入侵的抗原物質(zhì)通過(guò)免疫反應(yīng)將其清除。所以，在臨床治療中，醫(yī)生常會(huì)給那些無(wú)法忍受病痛的患者服用鎮(zhèn)靜劑，通過(guò)睡眠來(lái)緩解病情。
性愛(ài)健康：引發(fā)性病的單純皰疹病毒、沙眼衣原體、巨細(xì)胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋體和乙肝病毒等，都有病程長(zhǎng)、遷移不愈等特點(diǎn)，一旦形成免疫缺口，很難愈合。
點(diǎn)評(píng)：人體免疫系統(tǒng)通常有三個(gè)層面的防護(hù)，一是抵抗外來(lái)入侵的病原體;二是迅速將進(jìn)入體內(nèi)的病毒清除;三是病毒已損害人體，要進(jìn)行及時(shí)修復(fù)。如果以上免疫防護(hù)層層失利，那么患病就在所難免。
關(guān)注3：健康脾胃吃出來(lái)
平衡飲食：魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、蔬菜、橄欖油、谷類(lèi)、大蒜等食物有助于保持動(dòng)脈彈性;動(dòng)物肝腎、酵母、麥芽、蛋黃等食物含有相對(duì)豐富的葉酸，能緩解緊張情緒;存在于魚(yú)類(lèi)、花生、玉米等食物中的“單不飽和脂肪”能使你更年輕;大豆、豆制品、三文魚(yú)、西紅柿等食物不僅能增加血管舒張度，還有助于平展皺紋。
點(diǎn)評(píng)：人體所需的營(yíng)養(yǎng)都由食物提供。只有攝入健康食物，才能保證脾胃健康?？梢酝ㄟ^(guò)指甲來(lái)發(fā)現(xiàn)身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的信息：修剪時(shí)沒(méi)有柔韌的感覺(jué)，常會(huì)發(fā)出清脆的聲音。
關(guān)注4：讓身體更加柔韌
穩(wěn)定體重：如果只是靠節(jié)食減肥，不僅會(huì)使脂肪減少得很不規(guī)律，而且由于肌肉缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)而松弛。所以不妨將運(yùn)動(dòng)作為自己的生活習(xí)慣，會(huì)更有利于穩(wěn)定體重。
肌腱柔韌：經(jīng)常進(jìn)行一些伸拉練習(xí)，有助于延緩肌肉韌帶的衰老。這樣的鍛煉可以讓肌肉活躍，從而減緩血管彈性下降和皮膚松弛的速度。需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)，要讓肩、頸、臂、臀、腿等身體各部位都要活動(dòng)起來(lái)。
強(qiáng)化內(nèi)分泌：人體內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)于肌肉組織有顯著影響。穩(wěn)定的性激素水平，會(huì)將兩性的特征表現(xiàn)得非常明顯。如果內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，支持肌肉力量的激素就會(huì)缺失或者不夠穩(wěn)定，常會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛，身體脂肪增加，導(dǎo)致老態(tài)的出現(xiàn)。
點(diǎn)評(píng)：衰老的外向表現(xiàn)就是肌肉松弛。中醫(yī)有“久坐傷肉”之說(shuō)，就是說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間坐著，就會(huì)損傷肌肉的力量。仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)是最適宜柔韌身體的鍛煉方式之一。
