脖子落枕怎么辦？脖子扭了幾天能好？

如扭到十分嚴(yán)重的話，有可能會(huì)落下頸椎病的后患，因而要接受一段時(shí)間的治療的。所以為了減少疼痛的折磨，大家要好好保護(hù)自己的小小脆弱的脖子哦。

脖子落枕怎么辦？脖子扭了幾天能好？

脖子落枕怎么辦

落枕，是一種常見(jiàn)病即是軟組織損傷。其是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚。落枕主要影響因素有：睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)；枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平；頸部外傷；頸部受風(fēng)著涼；如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。而脖子落枕與和頸椎病有重要聯(lián)系，所以我們不能忽視脖子落枕，不然老了會(huì)痛苦不堪的。給予緩解脖子落枕的小方法吧！

避免經(jīng)常低頭，坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低。注意調(diào)節(jié)工作時(shí)間和強(qiáng)度，避免加重頸肩部疲勞或損傷。注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠。

冰敷。當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。如脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫。熱敷。在用冰敷消炎過(guò)后，用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷，多敷幾次，一次10分鐘，可以減輕疼痛。也可以用電吹風(fēng)對(duì)著脖子吹，但是要注意避免燙傷。

按摩：站落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。

選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油等，痛處擦揉每天2～3次。去藥店買(mǎi)藥膏，吃活血藥，每天更換一次，孕婦忌用。

如果落枕非常嚴(yán)重的，通過(guò)以上方法無(wú)效的，或疼了一個(gè)星期也不好的，就要上醫(yī)院治療了，需要靠針灸拔罐之類(lèi)的方法治療，盡早治療少受點(diǎn)苦。

這是借用外在的幫助而我們自身也可以做做簡(jiǎn)單的肩頸保健操，其動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次，有利于緩解疼痛。

1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸跡

2、兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。

脖子扭了怎么辦

脖子是一連接頭部與軀干的部位，如果在不經(jīng)意時(shí)扭到脖子，會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作和生活。下面給大家?guī)讉€(gè)方法，希望有用。

1、貼膏藥?？梢赃x用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時(shí)候要使勁按一按，把膏藥貼緊。

2、如果脖子疼的厲害，無(wú)法轉(zhuǎn)頭了，就要用支架或護(hù)頸枕?yè)我粨危悦鈧讲弊印?/p>

3、用熱毛巾熱敷。有時(shí)候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當(dāng)因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅(jiān)持熱敷幾天效果會(huì)比較好。

4、進(jìn)行按摩。如果脖子扭的不是很?chē)?yán)重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。

按摩又分為他人按摩和自我按摩。

他人按摩的方法：

1、用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。

2、用拇指揉拔頸部的壓痛點(diǎn)數(shù)次。以消散筋結(jié)。

3、一手按住痛點(diǎn)，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)法。其活動(dòng)范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動(dòng)功能。

而扭到的自我按摩方法：

1、用多指（食、中、無(wú)名、小指）按揉頸部二十至三十次。

2、捏拿肩筋二十至三十次。

3、緩慢地做頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)二十至三十次。

以上手法，每日早晚各一次。上述手法也適用于頸部扭傷。

為了減少脆弱的脖子扭到受傷，我們需要注意的是：

1、睡覺(jué)時(shí)枕頭不要墊得過(guò)高。

2、在使用頸部扳動(dòng)法時(shí)，應(yīng)注意角度和力量，切勿猛力扳扭。

3、可用散風(fēng)活絡(luò)丸、小活絡(luò)丹等藥物配合治療。

脖子扭了幾天能好

對(duì)于疼痛，很多人都是會(huì)選擇能盡量少受折磨就少受折磨，而在脖子扭到這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，要看扭到的程度了，也是可以大概分為幾個(gè)時(shí)間段的。如果只是肌肉的問(wèn)題，平時(shí)多用熱毛巾溫敷可以加速好轉(zhuǎn)，如果是骨科扭傷，應(yīng)先正骨。不論是哪一方面，好轉(zhuǎn)的速度都不會(huì)太快。肌肉扭傷如果可以保持安靜的話，一周就應(yīng)該會(huì)好。脖子的落枕或是輕微的扭到也是一般在一周左右可以好的。

而一般在這一周左右的時(shí)間里，落枕可以叫別人幫忙，他人可以在落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠。如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛，每天堅(jiān)持相信很快會(huì)好的。

如扭到十分嚴(yán)重的話，有可能會(huì)落下頸椎病的后患，因而要接受一段時(shí)間的治療的。所以為了減少疼痛的折磨，大家要好好保護(hù)自己的小小脆弱的脖子哦。