7日瘦身食譜 21天狂減15斤
2016-07-21 17:24:09 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦身減肥飲食很重要在瘦身期間如何利用飲食來達(dá)到更好的瘦身目的呢？下面小編就要介紹給大家一個(gè)7日瘦身食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。
瘦身減肥飲食很重要在瘦身期間如何利用飲食來達(dá)到更好的瘦身目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個(gè)7日瘦身食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。
星期一
早餐：荷包蛋1個(gè)， 牛奶 1杯，獼猴桃1顆
午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯
晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉
星期二
早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆， 黑咖啡
午餐：蘋果1個(gè)，水煮青菜1份，白米飯1碗
晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜
星期三
早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉
午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個(gè)
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙啦
星期四
早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆
晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯
星期五
早餐：荷包蛋1個(gè)，麥片粥1碗，圣女果2顆
午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗
星期六
早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡
星期日
早餐：荷包蛋1個(gè)，白吐司2片，黑咖啡
午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆。
