盤(pán)點(diǎn)瘦身美食 七種低熱量物

現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了社會(huì)的一項(xiàng)主題，有些人會(huì)利用一些減肥藥進(jìn)行減肥、而還有些人會(huì)通過(guò)“絕食”來(lái)減肥，但是這些都是對(duì)身體有害的，現(xiàn)在我們倡導(dǎo)的是健康減肥瘦身，下面我們來(lái)介紹幾種低熱量的食物。

一、健康減肥瘦身食物—檸檬

檸檬所含熱量：100克=24卡

檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃。

二、健康減肥瘦身食物—蛋清

蛋清所含熱量：100克=23卡

研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谑秤玫扒宓耐瑫r(shí)也會(huì)促進(jìn)糖的吸收，使我們延緩饑餓的時(shí)間，能幫助你控制食欲。注意千萬(wàn)不要與黃油一起吃，因?yàn)槔锩婧胸S富的脂肪，不利于健康減肥瘦身。

三、健康減肥瘦身食物—西紅柿

西紅柿所含熱量：100克=19卡

西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

四、健康減肥瘦身食物—苦瓜

苦瓜所含熱量：100克=18卡

苦瓜的熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂，是減肥的MM必備的瘦身食品。

五、健康減肥瘦身食物—西蘭花

西蘭花所含熱量：100克=33卡

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

六、健康減肥瘦身食物—黃瓜

黃瓜所含熱量：100克=15卡

黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

七、健康減肥瘦身食物—胡蘿卜

胡蘿卜所含熱量：100克=25卡

胡蘿卜含有紅蘿卜素和多種維生素以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。另外，含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝，還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，對(duì)減肥有很大的幫助。

上述介紹了幾種健康減肥瘦身的幾種食物，了解了這幾種食物后，想要瘦身的人再也不用“絕食”，吃減肥藥了。只要保持正常的攝入量，也可以達(dá)到減肥的目的。