吃面食到底能減肥嗎
絕大多數(shù)人都意識(shí)到了肥胖的危害，因?yàn)槿绻^(guò)度肥胖的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體素質(zhì)變得持續(xù)的下降，特別是中老年人會(huì)出現(xiàn)一些心腦血管方面的疾病，這樣的疾病是會(huì)使得自己沒(méi)有辦法正常的進(jìn)行生活的，而且還需要長(zhǎng)期的用藥物才能夠進(jìn)行控制的，如果自己的體重還是增加的話就會(huì)讓病情更加嚴(yán)重，那么最好還是要想辦法去減肥的，而且減肥的方法盡量科學(xué)，可以采取飲食的方式。
面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。不吃淀粉減肥并不可取。但是過(guò)量的面食，碳水化合物過(guò)多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。另外，應(yīng)更關(guān)注總體膳食是否過(guò)多；如通過(guò)飲食攝入的熱量長(zhǎng)期過(guò)多，多余的熱量會(huì)用“脂肪”的形式儲(chǔ)存起來(lái)。推薦你參照 NICE減重方案中根據(jù)你的情況為你設(shè)置出的合理的最佳熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個(gè)值范圍內(nèi)。
一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡);所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚(yú)醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
附干面類(lèi)減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚(yú)羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。
在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣，改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆?jié){)等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。
雖然說(shuō)面食偶爾吃的話不會(huì)那么容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，但是面食也不具備減肥的效果的，因?yàn)槊媸忱锩孢€是有非常高的熱量的，畢竟面食是北方人的主食的，所以想要去減肥的話還是應(yīng)該挑選一些熱量小的食物，比如說(shuō)清淡的食物的，而且在吃飯的時(shí)候盡量的不要去喝湯的，可以多吃一些海帶，或者是豆干的。
