黑米能減肥嗎
黑米是大家都熟悉的一種米，相信就是很多人沒(méi)有吃過(guò)，也聽(tīng)說(shuō)過(guò)黑米。黑米之所以能夠家喻戶(hù)曉除了好吃以外，是因?yàn)楹诿子泻芏嗟谋＝」π?，黑米最出名的功效就是減肥，現(xiàn)在愛(ài)美的人越來(lái)越多，他們想盡一切辦法減肥，不惜花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)電視廣告里的減肥藥，吃了效果并不理想。
黑米挺珍貴的，黑米是水稻經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的培養(yǎng)形成的一個(gè)特殊品種，黑米和普通的大米一樣有糯米和糙米之分，黑米通體黑色或者是黑紫色，黑米有黑珍珠和世界米王的美稱(chēng)，黑米減肥效果明顯。
1、吃黑米容易飽腹
用黑米煮出來(lái)的粥口感很不錯(cuò)，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來(lái)就好像是正常的一餐，不會(huì)讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會(huì)過(guò)量。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強(qiáng)。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2、黑米營(yíng)養(yǎng)豐富
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
3、黑米減肥法不易反彈
黑米是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食物，使用黑米減肥雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥來(lái)的快，但是減肥效果肯定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會(huì)帶來(lái)任何不適的反應(yīng)。追求美、健康的朋友可以吃黑米。
