香蕉醋能減肥嗎

隨著人們生活水平的逐漸提高，加上不良生活方式的愈演愈烈，現(xiàn)代很多人都面臨著減肥的困擾。那么，有什么方式可以有效地減肥呢？節(jié)食、鍛煉、吃藥等多種方式都成為了減肥人群的關(guān)注熱點(diǎn)。其中，近年來(lái)最讓人關(guān)心的是香蕉醋能減肥嗎？香蕉醋減肥法又是怎么一回事呢？

平時(shí)吃點(diǎn)醋確實(shí)都具有美容、減肥等功效，但近年來(lái)火熱被廣大人們關(guān)注的香蕉醋減肥法到底是不是真的有效呢？如果你也想通過(guò)香蕉醋減肥法來(lái)瘦身，首先不妨先去學(xué)會(huì)香蕉醋該如何制作？

香蕉醋減肥法，是“香蕉+醋+黑糖”的減肥組合。這可是現(xiàn)在風(fēng)靡日本的最新減肥法。據(jù)說(shuō)，在日本就有許多人因?yàn)楹攘讼憬洞?，體重在2個(gè)月急瘦8kg，體脂肪也少了7%。

制作方法

在日常飲食中，無(wú)需刻意就能瘦身，方法簡(jiǎn)單得讓人難以置信。這是因?yàn)橄憬逗图t糖中所含的各種有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出來(lái)，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變?yōu)槌?jí)瘦身飲料。

香蕉醋DIY：香蕉醋制作很簡(jiǎn)單，不超過(guò)5分鐘就能完成，讓你超有成就感喔！

材料：香蕉100g+紅糖100g+水果醋200ml

做法：

STEP1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

STEP2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶?jī)?nèi)，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

STEP3：放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

STEP4：取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦！

制作要點(diǎn)：

1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但紅糖所含的礦物質(zhì)、有機(jī)物最多。雖然水果醋配香蕉最合適，但也可以替換成米醋、老陳醋。

2、使用微波爐可以加速紅糖溶解，有利于紅糖的營(yíng)養(yǎng)素更快溶入醋汁中。

3、香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果氣溫高，最好放進(jìn)冰箱冷藏。

基本飲用法

香蕉醋減肥法

Point1、每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過(guò)的香蕉。

Point2、可以直接喝，或用冷開(kāi)水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。

Point3、香蕉醋：水=1：10的比例，裝進(jìn)保溫瓶中，可當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲用水，淡淡的微酸，類似運(yùn)動(dòng)飲料的口感，可補(bǔ)充礦物質(zhì)、糖份、氨基酸，迅速回復(fù)疲勞。

減肥原理

香蕉醋DIY

由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮不發(fā)胖和瘦身作用

當(dāng)醋中所含的“醋酸”、“檸檬酸”、“蘋果酸”進(jìn)到人體內(nèi)，就會(huì)發(fā)生“檸檬酸循環(huán)”作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量的作用。

即使吃了高熱量的食物，脂肪等不但不容易囤積在體內(nèi)，還有分解體內(nèi)脂肪的作用。檸檬酸循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬吨兴钠咸烟嵌鼮榛罨?。所以，使檸檬酸循環(huán)發(fā)揮最大功效，值得珍藏的飲品就是香蕉醋！

為什么一定要用黑糖？黑糖因?yàn)榫珶挸潭炔桓撸性S多雜質(zhì)而顏色較深，但卻有許多的礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，黑糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

每天3湯匙，就這么簡(jiǎn)單瘦！

香蕉醋真好喝！每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應(yīng)用在日常飲食中，方法簡(jiǎn)單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺(jué)中，體重很快就會(huì)往下掉！據(jù)說(shuō)，在日本就有許多人因?yàn)楹攘讼憬洞?，體重在2個(gè)月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢！

減肥禁忌

一般的人在用這種減肥法的時(shí)候，一次就是三匙的醋，粗略的計(jì)算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過(guò)多攝入了醋，醋食用過(guò)量，會(huì)灼傷食道、腐蝕胃黏膜，醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅(jiān)硬度，容易造成骨質(zhì)疏松，為了減肥而變得骨質(zhì)疏松那就得不償失。雖然香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利消化和通便等功效，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

進(jìn)階用法

香蕉醋可以飲用外，加在食物中，如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、羹面、燉煮的蔬菜或肉類等。也可當(dāng)沙拉、烤魚的醬料，可口又能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。

例：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優(yōu)酪乳。1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了！只要5分鐘，香蕉醋就完成啦！

香蕉醋的材料、制作都很簡(jiǎn)單，不超過(guò)5分鐘就能完成，很有成就感喔！材料：香蕉100g+黑糖100g+水果醋200ml1根中等剝皮香蕉約為100g，若小一點(diǎn)，則需要1.5根。

使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但其中黑糖所含的礦物質(zhì)、有機(jī)物最多。雖然水果醋和香蕉最麻吉，但只要是釀造醋制成的米醋、黑醋，任何醋也都可以。

看來(lái)近年來(lái)社會(huì)流行的香蕉醋減肥法，確實(shí)有著明顯的效果。如果您正在遇到減肥的困擾，不妨也合理采用這樣的方式，讓自己健康的瘦下來(lái)。當(dāng)然，如果您并不適宜喝香蕉醋或喝香蕉醋后出現(xiàn)不適癥狀，建議一定要去看醫(yī)生，以免傷害身體健康。