喝脫脂牛奶能減肥嗎

減肥的問題是大家都很關(guān)心的吧，特別是女性朋友，平時(shí)都在關(guān)注一些減肥的信息，看到什么樣的好的減肥的方法都想去嘗試一下，畢竟女人誰不想讓自己更完美一些，特別是身材，好的身材應(yīng)該是女性朋友都渴望的，那么喝脫脂牛奶能減肥嗎，很多人平時(shí)應(yīng)該都會(huì)喝一些脫脂牛奶。

喝脫脂牛奶能減肥嗎，關(guān)于這樣的問題是很多的人，特別是女性想了解的問題了，她們都很關(guān)心自己的身材，想要更好的去減肥，因此在平時(shí)的飲食上就會(huì)特別的重視，想了解一些什么方法減肥好。

不要以為脫脂牛奶熱量低，有助減肥。一份最新醫(yī)學(xué)研究指出，脫脂牛奶不能讓嬰兒及成人停止發(fā)胖，喝多反倒會(huì)越來越胖。

一般人認(rèn)為，喝脫脂牛奶可得到喝全脂牛奶的好處，如維生素D、鈣、蛋白質(zhì)，而且脫脂牛奶熱量低，有助于減肥。根據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的沃爾特·威利特(Walter Willett)博士研究證實(shí)，脫脂牛奶和其他低脂乳制品，都會(huì)使人變得更胖。

威利特博士原以為全脂牛奶所含的高熱量、高脂肪會(huì)對(duì)于正在發(fā)育的兒童造成負(fù)擔(dān)，但研究證實(shí)，全脂牛奶和脫脂牛奶所含的脂肪比相差約3%。而喝一杯半脫脂牛奶，熱量為122千卡;反倒是喝一杯含低脂牛奶的巧克力飲品，其熱量為158千卡，而且口味更受兒童喜歡。

另外肥胖專家哈爾科姆針對(duì)11，000名兩歲的嬰兒喝牛奶的研究發(fā)現(xiàn)，喝全脂牛奶的孩子不易餓，因此減少了其他食物的攝入。其次，全脂牛奶營養(yǎng)豐富，孩子不需要吃更多東西來補(bǔ)充養(yǎng)分。

一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之間很好的補(bǔ)充飲品，會(huì)讓人有飽腹感，而脫脂牛奶則達(dá)不到使胃口滿足的功效。

除去乳制品中的脂肪并非明智選擇，哈爾科姆說道，這樣也會(huì)同時(shí)帶走乳制品中的營養(yǎng)和脂肪滑潤的口感，全脂乳制品是人體補(bǔ)充脂溶性維生素的重要來源。

此外，為提高脫脂牛奶銷量，生產(chǎn)商會(huì)加入使人變胖的糖，彌補(bǔ)乳制品丟失的味道，反倒越喝越肥。

想要營養(yǎng)均衡，慎選飲食固然重要，也要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能擁有健康的身體。

喝脫脂牛奶能減肥嗎，我們知道了喝脫脂牛奶的減肥的效果并不好，大家也不要失望，在減肥的同時(shí)要了解一些科學(xué)的方法，不要盲目的去減肥，更要能夠合理的去膳食，多一些運(yùn)動(dòng)，在減肥的過程中運(yùn)動(dòng)是很重要的。